四个穴位按摩减肥法 这样按摩让你轻松变苗条

　爱美是人类的天性，健美的体态，不仅是一个人美丽的象征，更是一个人健康的表现。但随着人们生活水平的提高，肥胖者越来越多，于是减肥成为一种时尚。肥胖不仅仅代表了臃肿的体态，更重要的是会增加罹患各种疾病的风险，如高血压、糖尿病、冠心病等。因此，减肥不仅是为了美丽，在医生看来，更是为了健康。

　四个穴位按摩减肥法

　一、旋揉肚脐周围

　一手四指并拢，利用四指指腹稍微用力压，沿着肚脐周边左右各揉10下。

　二、足三里穴位按摩减肥

　足三里穴位于膝盖外侧下方一横指处，按摩足三里，可以防治多种疾病，起到调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、疏风化湿、通经活络等作用。用指腹反复按揉此穴100次。

　三、压三穴减肥法

　(1)中脘穴:位于胸窝口与肚脐的中间位置，揉压此穴能够提高胃部免疫力。

　(2)气海穴:从肚脐往下一个横指的位置，按压此穴能够对精神紊乱、忧郁有很好的帮助。

　(3)关元穴:从肚脐往下三横指的位置。按压此穴能够缓解腹凉等寒体症。

　四、三阴交穴位按摩减肥

　三阴交位于内脚踝向上三横指宽的位置。常揉此穴对肝、脾、肾有保健作用。

　除了按摩，平时还应适当做运动，比如散步，可以根据自己的需要，选择慢速、中速或者快速。散步可以平和气血、舒活筋骨，为减肥打下长久的基础。

　科学减肥5个方法

　1.减少热量的摄入:如果你将每天的热量摄入减少100千卡，那就可能在大约5个星期后减肥4公斤。

　2.改变饮食结构:不减少饮食量，而相应改变饮食的结构。用各种水果、蔬菜和谷物取代高脂食物。此外，可以用流质食物代替日常膳食，但要注意选择的食物应充分提供给你所需的营养素。

　3.户外运动:每周进行3~5次户外运动是消耗体内脂肪，提高活力的好方法，但每次时间应在30分钟以上。也可步行减肥，每周至少5天，每天走45分钟，行程约5公里，注意要保持一定的速度，不要太慢。

　4.举重运动:靠力量锻炼也能使你减肥，因为举重能增加肌肉，肌肉越发达，人体新陈代谢就越快。力量训练不太适合年纪较大的人，为避免受伤，最好请教练。

　5.多喝水:喝水可以加速体内代谢循环，促进脂肪的燃烧。此外要少喝饮料，饮料中糖分过高，对身体健康不利。