想要减肥吃什么可以瘦?5款自制红薯瘦身食谱1月瘦8斤

　红薯减肥食谱一:麦仁红薯汤

　材料:新鲜红薯250克，麦仁100克。

　做法:

　1.一小碗麦仁隔夜泡好，麦仁的表皮很硬，要泡得久一些;

　2.将泡好的麦仁放入压力锅，也可以先蒸来了煮，压力锅来得快，不过也得加多多的水，大火20分钟;

　3.沸腾后就可以加入红薯块，三两分钟就好;

　4.出锅前加入适量冰糖，开锅的时候麦仁的香甜味扑鼻而来。

　红薯减肥食谱二:红薯粥

　材料:新鲜红薯250克，大米100克。

　做法:将红薯(以红皮黄心者为最好)洗净，连皮切成小块，加水与米同煮稀粥即成。

　红薯减肥食谱三:红薯芝麻浓汤

　材料:红薯1斤、洋葱(切薄片)1/4个、高汤400毫升、牛奶100毫升、油1/2大匙、盐、胡椒各少许、黑芝麻适量。

　做法:

　1.把红薯去皮，切成3厘米的长条放入水中;

　2.将黄油放入锅中，放下洋葱用中火炒软，加入红薯，炒至半透明;

　3.加入高汤，用微弱的中火煮，等红薯一变软，取出一小部分作装饰用，将剩下的放入容器中捣碎，加入牛奶、盐和胡椒;

　4.倒入器皿中，放上装饰用的红薯和黑芝麻。

　红薯减肥食谱四:红薯泥

　材料:红薯500克，猪油25克。

　做法:

　1.选红心红薯洗净、去皮，上笼蒸或煮熟，取出压成泥;

　2.锅内下油烧热、放入苕泥，翻炒至水汽将干时，再加油继续炒至苕泥呈鱼子状时，快速炒匀即成。

　红薯减肥食谱五:咸味红薯饭

　材料:红薯1斤、米半斤、葱屑2大匙、油1匙、盐1/2大匙。

　做法:

　1.红薯洗净、切成块状，沥干水份;

　2.在炒锅里加入油，把红薯放在锅里翻炒至香加入盐;

　3.再加入适当的水，然后把米饭倒在红薯上，小火焖熟即可。