局部按摩法能轻松瘦身吗?两个高效瘦身操推荐
养生人群编辑
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很多人认为减肥就是要运动出汗、节食，但其实大家有没有想过按摩也同样能够减肥呢?今天，小编就向大家介绍局部按摩手法，让你按哪就瘦哪。
推荐几个局部按摩法轻松瘦身
瘦腰按摩
1、沿着鼠径部，利用双手使淋巴流动
两手手掌分别置于鼠径部的左右两侧，温柔地有弹性地进行按摩。因为此处是对下半身淋巴流动起着"泵"左右的部位，所以请控制好力度对其进行仔细的按摩。
2、预防耻骨上的小肚腩
单手手掌置于耻骨部位，然后另一只手掌重叠，缓慢地对该部位进行有弹性的按压。这里的按摩可以杜绝肚腩的产生。
3、两手放在臀部两侧，然后慢慢往中央移动，移动的同时，手掌要进行有弹性的震动。这个在睡前，单手按摩也是可以的。可以养成侧睡时多进行的习惯哦。
4、打造小蛮腰
两手置于臀部上、腰部稍下的地方，微震动地进行按摩。因为此按摩是缓解腰部外扩的压力，每晚坚持不仅可以预防腰痛，还能轻松打造小蛮腰。
手臂按摩
用另一边手在手肘上，向着腋下的方向，带着震动感来按摩手臂部位。有拜拜肉困扰的mm更需要每天坚持，疏通淋巴是纤细手臂的首要条件哦。
丰胸按摩
两手在胸前交叉，首先从左边开始，在锁骨稍下的地方有弹性地震动按摩。从腋窝横侧到腋下，然后再让淋巴往身体中央流动。
丰胸按摩
两手在胸前交叉，首先从左边开始，在锁骨稍下的地方有弹性地震动按摩。从腋窝横侧到腋下，然后再让淋巴往身体中央流动。
针对胸部较大的人……
用手重复不停地围着乳房画圈按摩，同时加上同侧手掌的辅助，慢慢地往身体中央按摩。
两个高效瘦身操介绍
【性感舞姿 训练臀腿】
1、在椅子后半蹲，让大小腿呈90度，两手抱椅背，头向左甩，呈拥抱姿态。
2、双脚站直，左脚往右边跨，让双脚併拢，重心可稍微放在右脚，左手轻扶椅背。
3、重心放左脚，身体朝右，右脚上抬屈膝90度，同时右手从头部后方往左肩轻撩头发，打造诱惑姿态。
4、双脚站地，转身面朝椅子，接着腰部下压，同时右手顺着椅背往下摸。
5、之后站直面向前方。臀部轮流朝左上、右上方抬，身体顺势往下蹲，直到完全蹲低。
6、然后臀部贴着椅子侧边慢慢站起身，Step5~6可训练到臀腿线条，帮助肌肉紧实。
【甜美舞步 打造纤手】
1、坐姿，双腿交叠，右手放右耳，左手放左颈旁，双手往头顶画半圆，让右手摸左脸，左手停在右耳上。
2、上半身放松弯腰，头部向左倾;双手交叉放右膝上，再从小腿摸至膝盖，带动上半身挺直。
3、双脚打开，左腿呈90度，右腿往右下方延伸;左手弯曲让前臂呈水平角度，食指轻放唇边。
4、双膝往中央併拢，右手抬起摸左脸，左手摸右腰侧，想像自己正被拥抱着。
5、左腿交叠于右腿上，将双手前臂交叠，左脸靠近手臂，呈现撒娇姿态，之后双臂慢慢打开。
6、起身，以左脚为中心，身体逆时鐘旋转，右脚尖在地上画出一个大半圆，让身体面向右方。
7、右膝盖放椅上，左腿往后延伸;十指张开，右手放右颊旁，左手放左胸下，如同在跟爱人讲悄悄话。
8、双膝皆跪于椅垫上，接着十指交扣，从头部右后方绕过头顶画一个半圆，停在头部左后方。
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