什么运动有利于前列腺炎的恢复？跑步护腺效果最好吗？

前列腺疾病编辑

156次浏览发布时间：2022-06-02 07:02:26

锻炼是治疗我们疾病患者的最佳方法之一。它不仅可以锻炼身体，还可以使我们的疾病更快地好转。这是两全其美的方法。现在人们非常重视保健，很多人喜欢运动，比如跳舞、跑步、骑自行车等等。那么什么运动更有利于前列腺炎的恢复呢？让我们看看。

1.跑步护腺效果最好

适当的运动对保护前列腺有明显的作用，但跑步比散步、游泳和网球有最好的效果。这与前列腺的位置密切相关。前列腺位于盆腔底部，上部为膀胱，下部为尿道，前部为耻骨，后部为直肠。前列腺的左右两侧由许多韧带和筋膜固定，从而决定了其位置隐藏和相对固定的特征。因此，不难理解跑步是如何维持前列腺的。

首先，跑步时，盆底肌肉有节奏地放松，仿佛把前列腺放在前列腺上"蹦床"上，让它在上面"弹跳"，激活前列腺及其周围器官和组织的血液。

其次，跑步时，腹腔内脏器，特别是肠管和大网膜，对前列腺有规律有力的影响，对前列腺有影响"按摩"作用。

跑步受时间、空间和天气的影响较小，不需要他人的合作。然而，剧烈运动也会导致前列腺充血和水肿，不利于前列腺的维持。因此，跑步不能太多，根据自己的体力，掌握速度、时间和距离。

2，散步

由于身体在垂直方向上的运动范围较小，因此"弹跳"和"按摩"因此，这项运动对前列腺的运动有利于前列腺的保养，但无法与跑步相比。

3，游泳

基本上，人体整体在水平方向上移动，失去了内部运动，失去了"按摩"，只有腿夹水的动作才能锻炼盆底肌肉，前列腺"弹跳"它的作用很小，保养前列腺不如散步。

4，打网球

它需要场地，同时也是一项运动量大的运动，老年人很难实施。

5，骑自行车

盆底肌肉和前列腺同时被挤压，不仅"弹跳"和"按摩"不，甚至盆底肌肉也会引起紧张，无法与跑步相比。长时间骑自行车也会对前列腺造成过度压迫。

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