脚扭了没肿但越来越疼怎么办

脚扭伤后未肿胀但疼痛加剧可通过制动休息、冷敷处理、加压包扎、抬高患肢、药物治疗等方式缓解。脚扭伤可能与韧带拉伤、软组织损伤、关节错位、肌腱炎、骨折等因素有关。

1、制动休息

立即停止活动并避免患肢负重，使用拐杖辅助行走减少足部压力。持续活动可能加重韧带或肌肉损伤，建议静养2-3天观察疼痛变化。若疼痛持续超过72小时无缓解，需就医排除隐匿性损伤。

2、冷敷处理

伤后48小时内用冰袋包裹毛巾敷于疼痛部位，每次15-20分钟，间隔1-2小时重复。低温可收缩血管减轻内出血和炎症反应，但需防止冻伤皮肤。禁止热敷以免加重局部充血。

3、加压包扎

使用弹性绷带从足弓向小腿方向螺旋缠绕，压力均匀适中以避免影响血液循环。包扎可限制软组织肿胀并提供支撑，夜间睡眠时解除绷带。若出现肢体麻木或皮肤发紫需立即松解。

4、抬高患肢

平卧时将受伤脚部垫高超过心脏水平，利用重力促进静脉回流。建议每天抬高患肢3-4次，每次持续30分钟以上，有助于减轻组织水肿和疼痛感。可与冷敷同步进行增强效果。

5、药物治疗

疼痛明显时可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、洛索洛芬钠贴剂或氟比洛芬凝胶贴膏。这些药物通过抑制前列腺素合成缓解疼痛和炎症，但胃肠溃疡患者慎用口服剂型。外用药需避开破损皮肤。

恢复期间避免过早恢复剧烈运动，可逐步进行踝关节屈伸练习防止僵硬。选择硬底鞋提供支撑，夜间睡眠穿戴护踝。若出现皮肤淤青、关节变形或无法承重，提示可能存在韧带撕裂或撕脱性骨折，需及时进行X光或核磁共振检查。日常补充蛋白质和维生素C有助于软组织修复。