熬夜玩手机会导致月经不调吗？月经不调还和哪些坏习惯有关？

月经不调可以说是女性的噩梦。本来月经够麻烦的，有时候提前，有时候推迟；有时候量特别大，有时候量太小；有时候三天就完了，有时候八九天就肯走。……没有女人想有月经不调的问题，但你有没有想过月经不调可能是你习惯熬夜玩手机带来的？

为什么熬夜玩手机会导致月经不调？

在现代生活中，女性需要承受来自家庭、工作等方面的压力，使许多女性长期处于紧张状态。在这个时候，有必要适当地休息。如果你熬夜玩手机，你经常会导致休息不好的放松。如果这种紧张状态和情绪变化继续存在，无法缓解，就会反射到神经系统，导致激素分泌紊乱。

此外，睡前两小时使用手机、平板电脑等电子产品会抑制褪黑素的分泌，导致失眠。从长远来看，它会导致内分泌紊乱，女性容易患乳腺癌。人体睡觉时可以分泌大量褪黑素。褪黑素控制人体内分泌"总司令"，经常失眠必然导致内分泌失调，进而导致月经不调。

有研究表明，经常打乱生物钟熬夜的女性月经不调的几率是作息规律者的两倍，痛经和情绪波动也很多。

月经不调也和什么坏习惯有关？

爱泡吧

许多女性都是城市时尚生活的实践者。他们下班后经常和朋友或同事一起去酒吧或夜总会。在震耳欲聋的音乐环境中呆了很长时间，听力似乎有所下降，月经周期也发生了变化。间隔有时长，有时短。噪音会导致女性功能障碍，对月经和生育能力产生不利影响。

不注意保暖

有些女性在月经期间不注意保暖，比如在月经期间吃冰淇淋、冰淇淋等冷食，或者在美丽的冬天穿薄衣服。众所周知，这些行为会收缩盆腔内的血管，导致卵巢功能障碍，月经过少，甚至闭经。

吸烟

烟草中的尼古丁可以减少性激素的分泌，从而干扰与月经相关的生理过程，导致月经不规律。每天吸烟超过1包的女性是不吸烟的女性的3倍。

节食过度减肥

研究表明，女孩的脂肪至少占体重的17%，可以发生月经初潮，体内脂肪至少达到22%，以维持正常的月经周期。过度节食，由于身体能量摄入不足，导致体内大量脂肪和蛋白质消耗，导致雌激素合成障碍和明显缺乏，影响月经，甚至月经稀少或闭经，因此，追求苗条的女性，减肥科学，不要盲目饮食。