熬夜对身体有5大伤害 3款食疗降低熬夜伤害

在春节期间，熬夜是最常见的事情。然而，熬夜对人体有很大的伤害。春节快乐健康，那么如何应对熬夜的伤害，如何最大限度地减少熬夜的伤害呢？这里有一个小技巧！

熬夜对身体有五大伤害：

熬夜的危害1：耳聋耳鸣。睡眠不足容易导致内耳供血不足，损害听力，长时间熬夜可能导致耳聋。

熬夜的危害2：胃肠道危机。人类胃粘膜上皮细胞平均每2-3天更新一次，通常在晚上进行。晚上进食时，胃肠道不能休息，会影响其修复过程。同时，夜间小吃长期停滞在胃中，促进胃液分泌，刺激胃粘膜，长期后，容易引起胃粘膜侵蚀、溃疡。

熬夜的危害3：导致免疫力下降。经常熬夜、疲劳、抑郁，人体免疫力会下降，感冒、过敏等会意外出现。

熬夜的危害4：记忆力下降。熬夜者的交感神经在夜间保持兴奋，白天无精打采、头晕、记忆丧失、注意力不集中、反应迟钝等。随着时间的推移，它也会导致神经衰弱、失眠和其他问题。

熬夜的伤害5：导致皮肤损伤。皮肤在晚上10-11点进入维护状态。如果你长时间熬夜，人们的内分泌和神经系统就会紊乱，皮肤就会出现干燥、弹性差、暗沉、痤疮、痤疮、黑斑等问题。

熬夜后如何调理？

在熬完夜后，不少人会出现无精打采、四肢乏力、口舌干燥等不适。出现症状情况，进行饮食调养很有必要，使用药膳进行调养是最佳方法:

1.生地炖鸭蛋:用生地黄20克，鸭蛋1-2个，加入适量水隔水炖。鸡蛋煮熟后去壳，加入汁炖20分钟，用冰糖调味，每天吃一次或每周2-3次。

功效：滋阴清热，生津止渴。适用于熬夜后牙龈肿痛 、口干咽干、手足心热者。

2.莲子百合锅瘦肉:用莲子去芯20克，百合20克，猪瘦肉100克，加水一起煮，直到肉熟烂，用盐调味，一天吃一次。

功效：能清心润肺，益气安神。适用于干咳、失眠、心烦、心悸等疾病患者。

3.夏枯草锅瘦肉:夏枯草10克，猪瘦肉50克~100克，用适量水煮，煮熟后加少许盐调味，每天吃肉喝汁一次。

功效：清肝火，降血压。适用于熬夜后头晕、头痛、眼红的高血压患者。