女性熬夜加班要谨防6大危害熬夜后最好的保护措施是什么？

女性保健编辑

69次浏览发布时间：2022-06-08 15:26:33

关键词： #熬夜

现代女性承受着来自各个方面的压力，工作繁忙，社交活动更多，长期加班和熬夜是很常见的。事实上，熬夜对女性的伤害相对较大，你应该知道熬夜不仅会影响女性的皮肤，而且会不同程度地影响她们的健康。让我们来看看女性熬夜的六种危害。

阴虚火旺

对于熬夜的人来说，他们的身体超负荷工作，所以他们容易出现功能障碍。中医认为这是阴虚火旺，也就是人们常说的生气。此外，人们熬夜时的生活往往是不规律的，因为如果他们想熬夜，有些人会吃更多的晚餐，有些人会在饿的时候吃一顿大餐。因此，熬夜的人经常患胃肠道疾病，如消化不良。

虽然你睡得很晚，但你也应该按时吃饭。你不能吃得太饱，你也应该确保晚餐营养丰富。鱼类和豆制品具有补脑健脑的功能，应纳入晚餐食谱。你还应该多吃凉性食物，如瓜类、苹果、小米、薏米等。熬夜时注意补水。你可以喝枸杞枣茶或菊花茶，既滋补又消火。

皮肤受损

一般来说，皮肤从晚上10点到第二天凌晨2点进入夜间维护状态。如果长时间熬夜，会破坏人体内分泌系统和神经系统，导致皮肤干燥、弹性差、缺乏光泽、痤疮、痤疮、黄褐班、黑斑等问题。

因此，晚餐应多吃清淡的蔬菜、水果、鱼等，或补充一些葡萄提取物，或含有甲壳素的保健品，以恢复皮肤的弹性和光泽，消除黑眼圈，使皮肤白皙红润。避免辛辣食物和酒精饮料，不要吸烟。使用含有胶原蛋白和甲壳素的护肤品。

免疫力降低

在熬夜对身体造成的各种损害中，最常见的是经常疲劳、抑郁、抵抗力下降，但也会出现身体透支和缺乏矿物质、维生素等微量元素，使人体处于严重的亚健康状态。对于免疫力较弱的人来说，感冒和其他呼吸道疾病、胃肠道和其他消化道疾病也会出现。这主要是因为人们的正常生理周期在熬夜时被破坏，人体的正常"应答"如果系统被破坏，抵抗力就会下降。

所以要坚持抵制"不正当熬夜"，建立有规律的工作和休息时间。如果你因为工作不得不熬夜，你也应该在中间休息一段时间。此外，还应补充营养，服用一些富含氨基酸和活性酶、硒、锌、镁、钙、铁等对人体有益的保健产品，以增加免疫力。

乳房很受伤

临床上普遍认为，工作压力大、情绪紧张、夜生活熬夜到睡眠不足、饮食习惯不良等因素导致人体内分泌失调，是乳腺增生高发的主要原因。然而，随着生活和婚姻观念的改变，乳腺增生已逐渐成为另一个主要原因。

记忆力减退

人们的交感神经应该在晚上休息，白天兴奋，以支持人们一天的工作，而熬夜的交感神经是晚上兴奋。在熬夜后的第二天，交感神经很难完全兴奋。这使人们白天没有精神、头晕、记忆丧失、注意力不集中、反应迟钝、健忘、头晕、头痛等。随着时间的推移，也会出现神经衰弱、失眠等问题。

熬夜后最好的保护措施是"弥补失去的睡眠"。如果做不到，午睡10分钟也很有用。此外，多做户外运动也是摆脱熬夜后抑郁的好方法。

视力下降

熬夜对人眼的伤害不仅仅是"熊猫眼"这么简单。长时间过度使用眼睛会导致眼睛疼痛、干燥，甚至干眼病。此外，眼肌疲劳也会导致暂时性视力丧失。长期熬夜引起的过度疲劳也可能诱发中心性视网膜炎，导致视力模糊、视力中心阴影、视力扭曲、变形、缩小、视力颜色变化等问题，导致视力突然下降。一般来说，这种眼病主要发生在中青年男性，但也有一些女性患有疾病，通常在熬夜后突然发生。

熬夜时用眼较多，最好每隔一小时休息15分钟左右。可选择远眺、做眼保健操等方式。熬夜时大脑需氧量也会增大，应该让室内保持空气通畅，并有一定湿度，可以不时做个深呼吸。

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