拿什么拯救熬夜女孩？如何通过食物缓解熬夜带来的不适？

几乎每个人都有熬夜的经历，有时是为了追逐戏剧或玩游戏，有时是因为紧急工作，不得不加班。熬夜后，我们的身体会有不适的症状，如背痛、喉咙干痒、心悸等，所以今天小边与您分享4个熬夜，滋养身体，缓解熬夜引起的不适。

熬夜食疗1:莲子百合锅瘦肉

每次用莲子(去芯)20克，百合20克，猪瘦肉100克，加水一起煮，肉煮熟后加盐调味，一天吃一次。具有清心润肺、益气安神的功效，适合熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸的人。

熬夜食疗2:生地炖鸭蛋

每次用生地20克，鸭蛋1-2个，加水分开炖，鸡蛋煮熟后去壳，然后放入汁中炖20分钟，用冰糖调味，吃鸡蛋喝汁，每天一次或每周2-3次。具有滋阴清热、生津解渴的功效，适合熬夜后口干咽干、牙龈肿痛的人。

熬夜食疗3:粉皮生鱼汤

每次用250克粉皮洗净，切成小块。生鱼去除腮和内脏，加水煮沸。鱼煮熟后，加入姜丝、油盐调味，每月或隔天吃一次鱼汤。具有舒筋活络、益气活血、解肌痛的功效。适用于劳力过度熬夜后肌肉酸痛、颈肌胀痛的人群。

熬夜4:猪腰炖杜仲

每次使用杜仲25克，猪腰1，加水炖1小时，每天或每2-3天服用一次，具有滋养肝肾、强筋骨的作用，适合熬夜后背痛、四肢无力。

编者按：虽然上述饮食有助于缓解熬夜带来的不适，但经常熬夜不利于健康，所以最好不要熬夜。