白领族谨防"鼠标手" 这些小妙招让你久坐不累

白领，作为亚健康发病率高的人，一定要时刻注意保健。首先，他们应该从养成良好的睡眠习惯开始，拒绝熬夜。

1.社交后注意酸碱平衡

现代人社交是必不可少的。虽然酒店的食物美味诱人，但脂肪和碳水化合物往往过高，维生素和矿物质含量不足。外出就餐的人通常应该多吃蔬菜、水果、豆制品、海带、海藻等食物。

碱性食物在日常生活中具有抗疲劳作用。经过大量的体力劳动，人体新陈代谢产物（乳酸、丙酮）积累过多，导致人体体液酸性，使人感到疲劳。为了保持体液的酸碱平衡，你可以吃更多的碱性食物，如西瓜、桃子、李子、杏、荔枝、哈密瓜、樱桃、草莓等。

2.白领要小心"鼠标手"

腕管综合征，又称鼠标手，是指进入手掌经络时人体中神经受压引起的症状，主要导致食指和中指疼痛、麻木和拇指肌肉无力。越来越多的现代人每天长时间接触和使用电脑。这些互联网用户中的大多数人每天都在键盘上反复打字和玩鼠标。由于长期密集、重复和过度活动，腕关节导致腕肌或关节瘫痪、肿胀、疼痛和痉挛，使这种疾病迅速成为一种日益普遍的现代文明疾病。有些人称这种不同于传统手部损伤的症状为鼠标手。

不要在电脑前连续工作太久。连续使用鼠标一小时后，你需要做一些活动来放松你的手。在现实生活中，鼠标的位置越高，对手腕的伤害就越大；鼠标离身体越远，对肩膀的伤害就越大。

因此，鼠标应该放在一个稍低的位置，相当于上臂垂直于地面时肘部的高度。键盘的位置也应该和这个差不多。许多电脑桌没有鼠标的特殊位置，所以把鼠标放在桌工作很长一段时间，对人的伤害是不言而喻的。

3.让光半小时"心"放松

生活在社会上难免会有这样那样的痛苦和烦恼。要应对各种挑战，通过心理调节维持心理平衡很重要。

阳光可以改变大脑中某些信号物质的含量，使人情绪高涨，愿意从事具有挑战性的活动。半小时的早晨光对经常抑郁和抑郁的人尤其有效。

4、小妙招让OL久坐不累

大腿与地面平行。将椅子抬高，使大腿与地面平行，减轻肌肉、肌腱和骨骼的压力，预防肌肉骨骼疾病；选择靠背椅，在腰部放一条卷起的毛巾或枕头。

手、手腕和前臂在一条直线上，使手臂在桌子上成直角；头部和身体保持直线，稍微向前倾；肘部应靠近身体，弯曲90~120度合适；肩膀放松，上臂自然下垂；脚平放在地板上；椅子最好加个垫子。

5.熬夜加班也要保养

熬夜的人应该多喝开水，因为熬夜的人很容易缺水。但不宜喝咖啡或浓茶，因为咖啡或浓茶会浓茶会导致失眠，对消耗体内B缺乏族维生素B人们容易疲劳，如果经常喝咖啡或浓茶，就会形成恶性循环。

熬夜加班，也要有技巧，才能保持身体健康。否则，铁的身体，也受不了这样的日夜劳动！

6.办公室喝什么饮料最健康？

下班后多喝茶水可以清热解暑。但是喝多了会影响矿物质的吸收。另外，吃饭喝茶是不健康的习惯。

咖啡作为一种时尚饮料，少量饮用有益健康，但不易大量饮用。碳酸饮料的摄入对健康不好，不建议长期饮用。