睡觉时腿酸是怎么回事?

普外科编辑 医点就懂
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关键词: #睡觉

睡觉时腿酸受各种因素影响,可能受腰部影响,改变睡眠姿势可以解决睡觉时腿酸的问题。也有可能是床垫过软造成睡觉时腿酸,可以更换稍硬的床垫。睡觉时脚酸与白天的运动量和自己的钙含量有关,解决睡觉时脚酸需要减少白天的运动量,同时补充自己的钙含量。

睡觉时腿酸的解决办法:

1、睡觉时腿酸可能是睡姿引起,更换睡眠姿势,寻找舒适的睡眠姿势,可以缓解腿部酸痛。

2、脚酸时用热水浸泡脚,或者用热毛巾铺在脚痛的位置,加快脚血液循环,缓解疼痛。

3、睡觉时脚痛可能是因为脚凉了,睡觉时要注意脚的保温。

4、脚痛可按摩小幅伸展,缓解疼痛。

防止睡觉时脚酸的方法:

1、睡觉时脚酸可能是缺钙的原因,可以日常补充钙,增加自己的钙含量。

2、睡前或白天不要做太多运动,以免剧烈运动引起腿部肌肉疼痛。

3、可更换稍硬一点的床垫,缓解睡眠时腿部压力,防止腿部酸痛。

4、平时工作注意保护腰部,防止腰椎损伤引起腿痛。

5、经常进行轻微的运动,防止睡前突然大量运动后腿疼。

6、平时注意脚的血液循环,经常按摩,可以加快脚的血液循环,防止睡觉时脚疼。

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