“春困”是脂肪肝的信号灯吗？脂肪肝应该如何预防？

春天万物复苏，气候逐渐变暖。许多人经常感到疲倦和困倦，有些人甚至头晕、注意力不集中和失眠。这些伴随春天的现象就是许多人所说的春困。许多人不同意春天的困倦，认为这是春天的正常现象。事实上，春困是亚健康的信号，表明身体存在肝阳上亢、肺阴虚、肺燥热、肾阴虚等问题。

春天是滋养肝脏的最佳季节。如果肝脏没有得到适当的恢复，就会导致肝脏的异常运转，无法完成正常的分解功能。因此，体内过量的营养物质会转化为脂肪，体内过量的脂肪沉淀会导致肥胖，肝脏中的脂肪肝。

春困可能提示脂肪肝

肝脏是人体内的主要疏泄和藏血。当肝脏积累多余脂肪，疏泄和藏血功能不能正常工作时，就会出现头晕、疲劳和难以集中注意力。脂肪肝没有明显的症状，但许多脂肪肝患者在早期会感到疲劳，一些患者偶尔会感到腹部右上方的疼痛。因此，当出现头晕、疲劳等身体虚弱时，如果改善休息习惯仍然没有缓解，就需要看医生。

专家表示，从晚上11点到次日凌晨1点是胆经主的季节，从凌晨1点到3点是肝经主的季节，肝主升，胆主泄，肝气随胆泄。如果这段时间休息不好，肝气旺盛但没有泄漏，会引起肝胆不适，气血瘀滞，无法正常发泄。在春天最需要养肝的季节，在每天的肝脏季节熬夜，无疑会给不适的肝脏浇油。

如何预防脂肪肝？

1.保证睡眠，合理饮食。每天三餐要合理配置，做到粗细搭配，营养平衡，摄入足够的蛋白质去除肝脏脂肪。

2.适当的运动。每天坚持体育锻炼，可以根据自己的体质选择合适的运动，如慢跑、打乒乓球、羽毛球等；从小运动量开始，逐步达到适当的运动量，以增强体内脂肪的消耗。

3.小心使用药物。肝脏是人体的化工厂。任何药物进入体内都必须通过肝脏解毒。因此，平时不要总是吃药，更不要吃广告上宣传的所谓保健药物。对于有症状的脂肪肝患者，在选择药物时应更加注意药物的毒副作用，尤其是对肝脏有害的药物，以免进一步加重肝脏损伤。

另外，心情要开朗，不要生气，注意劳逸结合也很重要。

治疗脂肪肝的原则

1.消除病因，避免诱发因素，积极控制原发病。

2.调整饮食计划，纠正营养失衡。

3.坚持必要的，以保持理想的体重。

4.保持相对正常的血脂血糖水平。

教育自我保健意识，纠正不良行为。

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6.必要时适当补充保肝祛脂抗肝纤维化药物，促进肝内脂质排泄，预防肝细胞坏死炎症和纤维化。