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孕妇可以吃动物血补铁吗？哪些食物可以为孕妇补铁？

女人饮食编辑

140次浏览发布时间：2022-07-19 15:59:04

关键词： #孕妇 #食物

妇女在怀孕期间，为了自己和婴儿的健康成长，必须注意饮食的平衡。特别是在妊娠末期容易出现贫血症状，必须立即补充铁，以防止胎儿贫血。孕妇在怀孕期间能用动物血液补充铁吗？

孕妇能吃动物血来补铁吗？

动物血液主要包括猪血、鸭血和鸡血，其中铁非常丰富，但吃时要注意清洁卫生。猪血是一种很好的补血食品，非常丰富。约100克猪血含有45毫克铁，吸收率超过20%。孕妇可以适量吃猪血，但不要吃太多

孕妇还能补铁哪些食物？

1、动物肝脏

动物肝脏含有多种营养素，可预防缺铁性贫血。每100克猪肝含有25公斤铁，容易被人体消化吸收。猪肝含有大量的磷和铁，是造血的主要原料。为了避免贫血，可以适当补充磷和铁

2、各种瘦肉

虽然瘦肉含铁量不太高，但利用率很高。瘦肉含有大量的血红蛋白，具有一定的补铁作用，可以预防和控制贫血。此外，血猪肉中的血红蛋白很容易被人体消化吸收。

3、水果

水果铁含量不高，但维生素非常丰富，维生素有助于促进铁进铁的吸收。因此，孕妇在日常生活中应多吃富含维生素C的食物，如猕猴桃、橙子、柑橘、新鲜蔬菜等。樱桃含铁量高，具有一定的美容效果，能使皮肤更加细嫩有光泽。此外，葡萄干、红枣、杏、桃等含铁量高。

孕妇补铁的注意事项

孕妇补充铁尽量不喝豆浆，降低铁的吸收率，不能达到补充铁的效果，补充铁可以与维生素C结合，有助于促进铁的吸收，但补充铁不能过多，不能引起身体不适，不能使用补充剂。

孕妇食物

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