女性经期便秘怎么办？做到4点缓解生理期便秘

女性体内的荷尔蒙分泌水平是周期性的，但体内荷尔蒙水平的变化会给女性的身体带来很多表现。例如，女性在生理日容易长青春痘，肤色暗淡，感情也容易烦躁，生理日便秘的女性也有。而经期便秘其实一般是在月经两到三天最为严重，随着月经来潮，体内的黄体形成，孕激素水平提高，刺激肠道蠕动加强，便秘也就随之消失了。

那女人呢？

女性月经前后便秘，主要与女性激素分泌密切相关。女性体内激素一般分为两种，一种是卵泡激素，主要是月经后到排卵前分泌，另一种是黄体激素，主要是排卵后到月经前分泌。女性月经便秘主要由黄体激素引起。因为黄体激素是为女性准备怀孕的，参与整个怀孕过程，调整女性的子宫内膜，为怀孕做准备。因为在月经前几天，大量的黄体激素分泌，会使身体需要大量的水来进行正常的激素活动，会吸收肠道中的水，导致肠道水减少，润滑不足，粪便会干燥，便秘。

月经后，身体主要分泌卵细胞激素，减少水分需求，提高孕酮水平，会刺激肠道运动，减少便秘症状。那么，如果女性在月经期间便秘呢？

1.适量饮用水

生理日便秘主要是肠道水减少大便干硬，生理日可多喝热水，不仅有助于缓解生理疼痛症状，而且有助于排出生理血液，生理日便秘也有很大的好处

2.多吃新鲜蔬菜和水果

新鲜蔬菜和水果富含维生素和纤维素，其中可溶性纤维素可刺激肠道，帮助肠道蠕动，增加肠道动力，帮助排便。

3.喝有排便作用的中药代替茶

由于辛辣食物和难以消化的食物可能会导致便秘，所以最好不要在月经期间吃这些东西，以免加重月经期间的便秘。

少吃辛辣食物等

比如生理日便秘严重，也可以喝有助于排便的中药茶，如决明子、山楂、番泻叶等。，浸泡后润肠，软化硬便，排出体外。