节后饮食如何调理才能护胃养胃？饭后马上吃水果对胃不好吗？

春节过后，我们必须在家吃喝。我们吃了太多油腻的食物。现在我们应该注意节后养胃！小编在这里介绍如何保护节后的胃和胃。

宜荤素搭配

节日饮食离不开大鱼大肉和一些高脂肪高蛋白的食物。大多数人脂肪摄入过多，导致胃肠道过载，容易引起高脂血症。

建议肉畜不要太多，主食不要太少，豆制品和牛奶是必不可少的，还有绿叶蔬菜。主食也应以粗粮为主，可适当添加燕麦、玉米等成分。多喝粥和汤。这些汤和水有很好的清火作用。你也可以吃一些美味易消化的食物。俗话说美味但饺子。饺子是由小麦粉制成的，富含纤维。馅料中含有蘑菇、真菌、韭菜、卷心菜、冬瓜、胡萝卜、西红柿、豆芽等多种蔬菜。烹饪方法采用烹饪和蒸煮，自然减少油脂，易于消化。

饮食应节制

人体消化器官的活动有一定的规律。如果你吃得太饱或喝得太多，你需要更多的消化液来消化。不受控制地进食和暴饮暴食使胃肠蠕动困难，影响正常消化功能。严重者可导致急性胰腺炎、胃肠炎和胃肠溃疡。因此，节日饮食应注意不要吃太多相同类型的食物。此外，节日期间有足够的干果和新鲜水果，这也增加了摄入量。各种食物的摄入量大于日常饮食。建议三餐不要饿，不要太饱太复杂，以免节后体重增加。

粗粮配清淡食物

每顿饭后，最好每天三餐增加玉米、燕麦等成分，并注意增加深色或绿色蔬菜的比例。同时，多喝粥和汤，其中小米粥养胃。当然，光吃粗粮真的很容易饿。最好吃一些好吃又有助于消化的食物。俗话说好吃但饺子。小麦粉擀出来的饺子皮富含纤维，馅料中含有多种蔬菜。另外，用蒸、煮等烹饪手法，自然不用担心油脂，一举多得。

绿色蔬菜补充纤维

丰盛的晚餐似乎有各种各样的菜肴，似乎可以满足身体所需的各种营养物质。事实上，膳食纤维在咀嚼大鱼和肉的过程中慢慢流失。许多人参加晚餐后会便秘或排泄不良，这是因为膳食纤维摄入不足。所以多吃新鲜蔬菜，少吃肉，以补充足够的纤维素。

少吃一口

晚餐是一件非常正常的事情，晚餐宴会往往非常丰富，丰富的菜肴和相互让步，往往使人食欲和吃，如果暴饮暴食，容易引起胃肠道不适甚至消化系统疾病，也容易因为吃太多油腻不能消化和积累脂肪！所以最好的预防方法是控制自己。

饭后不要马上吃水果

饭后立即吃水果对你的健康非常有害，因为食物进入胃肠道需要1~2小时才能慢慢排出。饭后立即吃水果，会被先吃的食物堵塞在胃里，果糖不能及时进入肠道，甚至在胃里发酵，产生有机酸，引起腹胀和腹泻。从长远来看，它会导致消化功能障碍和病变。所以，即使你真的想吃水果，你也必须等到饭后一两个小时。