怎样的养胃时间表更健康?推荐3道最养胃食谱

人群饮食编辑 医点就懂
113次浏览

关键词: #养胃

对于老年人来说,如果他们想为身体提供足够的能量,他们需要保持胃的高效工作,为身体提供足够的能量和营养。养胃的关键是内外不冷。老年人不妨参考以下冬季养胃时间表。

养胃时间表:

7:00喝温开水

早起喝水可以补充一晚上流失的水分,充分滋润身体的每一个角落。需要注意的是,早晨是人体阳气生长的时候。喝冷水是逆势而为,容易对胃造成不良刺激。

8:00早餐吃热食

调查显示,不吃早餐引起肝胆疾病的概率为11.7%,引起胃病的概率高达36%。营养均衡的早餐应包括谷物、牛奶、肉类、豆制品、水果蔬菜

9:30晨练不感冒

因为胃靠近腹壁,周围只包裹着少量的肌肉和脂肪,所以很容易感冒。因此,老年人在冬季晨练时必须保持胃温暖。最好等到阳光明媚后再出去锻炼,锻炼时保护腰部和腹部。

12:00午饭前喝汤

当食物干燥,唾液分泌不足时,适量的汤有利于消化吸收,特别适合冬季胃懒惰。汤会稀释唾液和胃液,但对肠道消化液的影响很小。小心不要吞下米饭和汤,米饭没有完全咀嚼,容易消化不良。

15:00和老朋友聊天

许多人生气后没有胃口,原来的胃病也会加重病情。在冬天,人们的情绪很容易随着温度变得低落,与家人和朋友聊天,可以让心变暖,胃也会变暖。

18:00晚餐不要太饱

一定要控制在七八分饱。每顿饭少吃两餐之间适量加餐,既保持总量,又不让胃挨饿。

19:00站立助消化

胃容易有灼热感的人,尽量不要饭后躺着或久坐,否则容易反流到食道,使症状加剧。用餐半小时以内不要做剧烈运动。

三道最养胃食谱:

1.瓜草鱼尾汤

配料:一个番木瓜,100克草鱼尾。

制法:木瓜削皮切块,鲩鱼尾入油镬煎片刻,加木瓜及生姜片少许,放适量水,共煮1小时左右。

功能:滋养消食。对食积不化、胸腹胀有辅助作用。

食物功效:番木瓜木瓜蛋白酶有助于食物的消化吸收,对消化不良、痢疾、胃痛、胃溃疡、十二指肠溃疡有疗效。番木瓜脂肪酶可以分解脂肪

脂肪酸有利于食物中脂肪的消化和吸收。木瓜蛋白酶还能促进和调节胰液的分泌,治疗胰腺功能不全引起的消化不良。

2.淮山蜂蜜煎

配料:淮山30克,鸡内金9克,蜂蜜15克。

制作方法:淮山、鸡内金水煎取汁,加入蜂蜜,搅拌均匀。每日1剂,温服两次。

功能:健脾消食。用于脾胃虚弱、食欲不振等。

食物功效:淮山健脾补肺,补肾益精。用于消化不良和儿童厌食症。淮山含有消化酶,能促进蛋白质和淀粉的分解,从而增进食欲。蜂蜜能补气润肠排便,收敛伤口,营养,促进愈合。

三、桑椹三明治

功效:不仅养胃,还具有明目、清肝、健脑的功效。

制作方法:1。打开桑椹罐头,舀出3~4粒桑椹放在面包上。2.舀几勺桑椹汁,均匀倒在面包片上,将面包片对折。

材料:切几片面包(无味或咸味),一瓶桑椹罐头。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

高三眼睛出现重影怎么办 剧烈运动后左胸口疼怎么回事 没长出的智齿需要拔吗 甘霖洗剂对湿疹有效吗 孩子老是嗓子痒痒咳嗽是怎么回事 行为障碍儿童具体有哪些特征 消化性溃疡主要并发症是什么病变 汗疱疹泡泡里是什么液体 痱子涂什么药膏好成人 吃葡萄对血管有没有好处 脖子上长了小肉球 检查耻骨应该挂什么科 远视散光容易老花眼吗 脂肪肝的形成原因和危害 有先天性心脏病的人能活多久寿命呢 胸肌炎是什么病严重吗 四个月的婴儿拉绿色大便怎么办 肠胃炎吃什么药可以缓解肚子疼 胸部骨膜发炎什么症状引起的 小儿骨折的常见分型是哪些 胸口隐隐痛什么原因引起的 婴儿脑肿瘤致命因素 横结肠炎症状疼痛位置 先天性心脏病可以活到多少岁 手指压肿了怎么办 儿童什么口服药治肺炎 儿童有神经性头痛吗 混合痔疮的危害主要有哪些症状 幽门口炎能癌变吗严重吗 左胸偶尔刺痛几秒就好了 糖尿病比较严重是否可以用诺和平?怎么样呢? 熊胆粉的功效主要是什么 千山活血膏成分有多少种?含有大黄吗 百赛诺怎么正确服用 福善美用药需注意什么事项?说明书是什么内容 消化不良会变胖吗 自热式柔性TDP灸疗贴适用于什么症状 济泰片会引起便秘的不良反应吗 醋酸去氨加压素片用药注意事项是什么? 疏肝益阳胶囊这个男性用药用多久为一个疗程?