熬夜伤胃如何缓解？推荐3款养胃食疗护胃健康

熬夜已成为当今工作压力大、生活节奏快的普遍现象。很多熬夜的人都有胃痛、胃胀、恶心、打嗝、吃不下饭等胃病症状。中医专家指出，熬夜消耗胃阴。因为胃是一个"喜润恶燥"的器官。如果你经常熬夜，睡眠质量不高，精神长期紧张，通常饮食太热，会不知不觉地失去胃阴。如何养胃，避免胃阴受损，中医教经常熬夜。

胃属"燥土"、"喜润恶燥"，熬夜，高压会伤害胃阴

从中医的角度来看，经常熬夜、睡眠质量低、长期精神紧张都可能导致胃阴不足。从五行学说来看，胃属于"燥土"，"喜润恶燥"，就像干涸的土地一样，希望有水滋润。

"浓睡是养阴的方法"这是中医的名言。因此，如果一个人的睡眠质量不高，经常熬夜很容易"暗耗阴液"。此外，人体的汗液也属于"阴液"，很多人之所以在炎热的夏季吃不下饭和出汗多，损伤阴液也有很大关系。

此外，肝胃之间的关系也非常密切。脾胃的运输和化学功能取决于肝气的排泄，紧张、焦虑、抑郁、愤怒等情绪容易伤害肝脏，容易出现食欲、胃胀、胃痛、呕吐、打嗝等一系列消化道症状。

推荐3种养胃食疗，保护胃健康

1、苹果粥

做法：去皮、洗净、切碎苹果；将大米洗净，放入锅中，加入适量的水煮沸，加入苹果，煮至粥煮糖，然后煮一两个，或洗净苹果，榨汁，煮熟后加入粥，每天服用1剂。

功效：苹果粥具有生津润肺、除烦健胃、开胃消食等功效。适用于气力不足、恶心、消化不良、肠炎痢疾、大便干结、高血压等。

2、胡萝卜粥

做法:胡萝卜350克，粳米100克。先将1~2根胡萝卜洗净切成细丝(根据个人喜好确定)。用开水煮一点后，用植物油、葱花、姜末等调料炒好。用100克粳米和水煮粥。煮熟后，加入炒胡萝卜一起煮。

功效:胡萝卜味甘平，具有下气利胸膈、补中安五脏的功效，也适用于皮肤干燥粗糙。这种粥适用于便秘、胃肠不适、气胀饱满、消化不良。

三、参芪猴头菇炖鸡

功效：本汤具有补气、健脾、养胃的功效。

将猴头菇洗净去蒂，膨胀后挤干水，切片待用。将所有材料放入炖锅中，文火慢炖。

猴头菇100克，母鸡1只(约750克)，黄芪、党参、大枣10克，姜片、葱、绍酒、清汤、淀粉各适量。