孕期要多吃苹果少吃西瓜？孕期补充营养避开10大误区

人群饮食编辑

137次浏览发布时间：2022-07-22 08:22:52

在怀孕期间，孕妇最关心的是营养补充剂，因为怀孕期间的营养与母亲和胎儿的健康有关如果怀孕期间营养不良，会影响胎儿的正常发育和未来的健康。如果营养过剩或盲目补充，会增加孕妇患妊娠期糖尿病、高血压等疾病的风险。

误解1。多吃苹果，少吃西瓜。

不少孕妈咪认为只要孕期多吃苹果，生产时就会顺产、母子“平安”。有些老人不允许怀孕的儿媳吃西瓜和梨，认为这些水果很冷，很容易流产。事实上，上述说法没有科学依据。苹果没有胎儿安全效果，只能补充维生素，吃太多也会产生腹胀，容易便秘。至于所谓的凉性水果，如西瓜，只要适量食用，孕妇就不会流产。

当孕妇吃蔬菜和水果时，新鲜是最重要的原则。同时，我们应该多吃新鲜的水果。然而，吃水果不应该太多，不能一次补充，应该根据一天一个苹果、一个橙子和一个西瓜的基本量来增加或减少。

误区2。补钙要喝骨头汤

怀孕期间一人吃两人用，可以保证孕妇的营养，尤其是钙的摄入。为了补钙，一些孕妇根据老人的指示喝骨汤。

事实上，按照营养标准，喝骨汤补钙的效果并不理想。因为骨骼中的钙不易溶解在汤中，也不易被胃吸收。相对而言，活性钙片和钙剂更容易被人体吸收。事实上，人体每天必须吸收800毫克的钙，而孕妇应该是1200毫克。如果饮食平衡，大部分都可以通过食物摄入。而且喝太多骨头汤，也可能是因为油腻等，引起孕妈咪不适。

误解3。如果你呕吐严重，你应该多吃零食。

怀孕初期经常出现呕吐、恶心、食欲不振等症状，所以很多孕妇喜欢吃酸辣食物。为了缓解孕吐的症状，一些孕妇经常吃零食，如李子和果脯。

事实上，呕吐是由早孕期间的神经反射引起的，所以没有必要长期大量食用李子、果脯等。

误区4。大量服用人参

人参是大补无气的产品，孕妈咪不宜食用。由于人参含有多种化学成分作用于中枢神经系统、心脏和血管，可使人体产生广泛的兴奋作用，其中对中枢神经系统的兴奋可导致失眠、易怒、不安等不适症状，但影响孕妇的休息质量。此外，人参还具有升压和抗利尿作用，容易导致孕妇血压升高，加重水肿。此外，胎儿对人参的耐受性很低，如果孕妇服用过多的人参，就有死胎的危险。

误区5。吃大量桂圆保胎。

中医认为产前凉，产后温，因为大多数妇女怀孕后阴血不足，内热较重，如吃太多温、热龙眼等食物，容易出现火，严重病例可出现漏红、腹胀等先兆流产或早产症状。

误区6。用温暖壮阳产品

鹿茸、鹿角胶、胡桃肉、胎盘等都是温补阳的产品，会滋生内热，消耗阴津，孕妇不宜服用。如果确实需要病情，也要在医生的指导下服用。孕妇可以按照产前凉的原则，酌情选择补品和平补品。

误区7。常服补品

无论补充剂有多好，也要通过人体代谢过程，增加肝肾负担，有一定的副作用，因此会对孕妇和胎儿产生不同程度的影响。一些孕妇服用大量蜂乳以增加营养，导致严重腹泻，甚至最终流产。经常服用人参蜂王浆、人参丸、宫宝等，会损害孕妇和腹部胎儿。此外，蜂王浆含有雌激素，可能会导致胎儿未来的性早熟。

误解8。过量补充维生素A、D，过量补钙

吃太多鱼肝油，维生素D，它会导致食欲不振、脱发、维生素C代谢紊乱等，如果你需要补充维生素，也必须在医生的指导下进行。孕妇补充过多的钙，胎儿可能患有高钙血症。一般来说，从日常的鱼和鸡蛋食物中摄入就足够了。

误区9。盲目吃药膳

在中医辨证配餐理论的指导下，中国传统药膳是一种既有药效又有美味食品的特殊食品，由药物、食物和调味品精制而成。盲目制作或食用药膳补品，没有医学知识，难免会误入歧途。比如临产孕妇吃黄芪炖母鸡，容易造成难产。这是因为黄芪具有强筋骨、长肉补血的功能。此外，母鸡本身是一种高蛋白食品，起着滋补协同作用，使胎儿骨肉发育过度，导致胎儿过大和难产。黄芪有利尿作用，羊水通过利尿相对减少，延长产程。

误区10。吃动物胎盘安胎。

有些孕妇平时有点磕磕碰碰，感觉不舒服，就让医生给她打胎针，有的相信吃什么补什么的道理，到处找动物胎盘补品。