经常熬夜如何避免胃受伤？推荐3款清热养胃粥

熬夜已成为当今工作压力大、生活节奏快的普遍现象。很多熬夜的人都有胃痛、胃胀、恶心、打嗝、吃不下饭等胃病症状。中医专家指出，熬夜消耗胃阴。因为胃是一个"喜润恶燥"的器官。如果你经常熬夜，睡眠质量不高，精神长期紧张，通常饮食太热，会不知不觉地失去胃阴。如何养胃，避免胃阴受损，中医教经常熬夜。

胃属"燥土"、"喜润恶燥"，熬夜，高压会伤害胃阴

从中医的角度来看，经常熬夜、睡眠质量低、长期精神紧张都可能导致胃阴不足。从五行学说来看，胃属于"燥土"，"喜润恶燥"，就像干涸的土地一样，希望有水滋润。

"浓睡是养阴的方法"这是中医的名言。因此，如果一个人的睡眠质量不高，经常熬夜很容易"暗耗阴液"。此外，人体的汗液也属于"阴液"，很多人在炎热的夏天吃不下饭，出汗多，损伤阴液也有很大关系。

此外，肝胃之间的关系也非常密切。脾胃的运输和化学功能取决于肝气的排泄，紧张、焦虑、抑郁、愤怒等情绪容易伤害肝脏，容易出现食欲、胃胀、胃痛、呕吐、打嗝等一系列消化道症状。

夏天吃什么清热养胃？

1、 五豆粥

原料: 黄豆25g，绿豆25g，赤小豆25g，黑豆25g，炒扁豆25g，紫米50g，大米100g

制作方法：（1）将豆子洗净，用清水浸泡至少4小时。（2）将浸泡过的豆子放入锅中，加入适量的水，用小火煮沸，1小时后关火。不要打开盖子，在锅里炖15到20分钟，这样五豆粥就煮好了。

功效：中医认为五色五脏，五豆粥富含蛋白质、脂肪、糖、维生素B1、B2、B6.维生素A等物质。绿豆清热生津，红豆消肿利水，炒扁豆健脾止泻，黑豆除烦解毒。五豆粥具有清热解毒、健脾胃的功效。

菊花薏米粥

原料：菊花25克，薏米100克，橘皮，蜂蜜适量。

制作方法:(1)将橘皮洗净，切成细丝；将薏米洗净，稍微浸泡；菊花洗净撕裂。(2)将薏米和橘皮丝放入锅中，加入适量水煮沸，加入菊花，用小火煮成粥。

功效:菊花能清肝明目，薏米利水除湿。菊花薏米粥有助于清热祛湿，尤其适合熬夜引起的眼红肿痛、眩晕头痛。

3、 莲子扁豆薏米粥

原料：炒扁豆50克，莲子50克，薏米100克，红枣10颗，陈皮3片，大米适量。

制备方法：将材料清洗干净后，将炒扁豆浸泡两小时，莲子不将所有材料加水煮粥。

功效:这种粥健脾胃，养心平肝，对心悸失眠、暑热伤气有治疗作用。非常适合脾胃虚弱、食欲不振的人。

功效:具有补神益气、清心、养血、安神的功效，可改善心悸、眩晕，补血强身。

制作:将材料洗净，加入适量水煮粥。

原料：红枣10枚，百合30克，麦冬10克，大米适量。