你听说过经期减肥法吗？如何在1周瘦10斤？

月经减肥法现在很流行，是女性化悲伤为力量的最佳减肥方法。所以我们来教你月经期间神奇的减肥方法，让你一周轻松瘦10斤。

回想一下，你每个月的某个时间段情绪会不会变得很差，食物摄入量会迅速增加？这是你体内雌激素的怪物。雌激素的分泌不仅会影响女性的情绪，还会对运动健身的效果产生很大的影响。

事实上，原因很简单。当你身体状况良好时，减肥的效果会比平时好，事半功倍。因此，减肥专家建议根据生理周期不同阶段的雌激素分泌情况调整健身计划，准确加快减肥过程，同时训练体内激素的正常分泌。

时间计算：月经开始后第1~7天

生理表现：当月经来临时，由于黄体激素分泌下降，你开始变得非常不快乐，情绪波动，感觉压力很大，会莫名其妙地发脾气，情绪失控。

如果这段时间睡眠不足，经常熬夜，太累，眼睛周围很容易出现短暂的色素沉着，即黑眼圈。

在月经的第二天和第三天，皮肤会非常敏感，抵抗力下降，你会有生理疼痛，心情不好，加上激素分泌减少，皮肤会变得非常干燥，毛孔会非常大，这种变化通常在月经开始后的第四天和第五天慢慢消失。

建议每周锻炼3~5小时。

不要想在这个阶段节食或剧烈运动来减肥。你应该把目标放在塑形上。月经初期也是塑造健美身材的好时机。节食容易脱水，不能减脂。

因此，我们应该选择温和的徒手运动，如简单的太极拳、普提拉等。如果你在做徒手运动前仍然感到易怒，你可以选择散步、慢跑和慢速滑冰，这会让你感觉更好。

时间计算:月经后第7~14天

生理表现：女性一般在月经第14天排卵，雌激素分泌达到峰值后开始减少，孕酮分泌开始增加。

雌激素和雄激素分泌旺盛时，会加速碳水化合物、脂肪和蛋白质在体内的吸收和消耗，所以有氧运动是排卵前一周的最佳时间。

这是你一个月感觉最好的时候。你的心情和身体都很有活力，喜欢运动和各种挑战。

加速减肥方案：

尽量保持每天或第二天2小时的运动频率，每周7小时以上。

此时，你可以尝试各种你感兴趣的有氧运动，如节奏练习、拉丁舞、芭蕾舞等。因为此时你的身体健康和接受能力是最好的，不锻炼真的是浪费。

跑步、游泳、骑自行车特别容易消耗热量，是想减肥的人的最佳选择。