经常吃黑米有助于补充铁元素吗？黑米怎么吃最营养？
食材百科编辑
关键词： #营养
食材百科编辑
是每个人体内不可缺少的微量元素，因为如果一个人体内长期缺铁，很容易导致缺铁性贫血。饮食疗法是补充身体所需铁的主要方法。黑米在医学上有很高的营养价值。经常吃黑米有助于补充身体所需的铁吗？
有哪些营养？
一直被中医认为是具有很强的药用价值的。它能补血，也有很强的活血功效，还可以滋养肾脏，对于眼睛也有很好的保健作用。所以很多人都会拿黑米来治疗因为缺铁而引起的贫血症。而且黑米本身含有大米所没有的五种特殊的营养元素，还有丰富的锰、锌和铜元素，营养价值可见一般。所以经常食用黑米，脸色会变得特别好。
吃黑米最有营养？
黑米糊
：一杯黑米、半杯黑芝麻、半杯花生、3颗核桃和少量白糖。
:将黑米、黑芝麻、花生浸泡一晚，然后将所有材料放入豆浆机中，加水，打成糊状，加入白糖食用。
:黑米营养丰富，就不一一介绍了；黑芝麻能补肾润五脏；花生和核桃能保护大脑；搭配这些食材，不仅能补血强肾，还能保护大脑，营养价值非凡。
燕麦粥
：一杯黑米、一杯燕麦和半杯糯米。
：将黑米和糯米洗净，放入燕麦电饭煲中，加入适量水，打开烹饪开关，煮粥。根据个人口味加入盐或糖。
：黑米特别有名"补血米"，燕麦富含粗纤维和低热量，有助于肠道蠕动和排出毒素。因此，这种粥不仅能补充血液，还能减肥。特别适合贫血和想减肥的女孩。
黑米南瓜粥
:黑米一杯，南瓜半杯，米半杯。
:按比例量黑米和大米，洗净后放入锅中；将南瓜去皮切成块，放入锅中；加入适量的水，用火煮成粥。因为南瓜本身就有甜味，不需要加其他调料。
有很多功效，特别适合孕妇和贫血女孩，但如果你的肠道不是很好，吃黑米时要注意量，因为黑米不容易消化。
:黑米能滋阴补肾。搭配南瓜，既能润肠通便，又能补钙补铁。这是一种非常重要的健康饮食。
延伸阅读
专家观点
最新推荐
白血病血小板低停药后上升
完全型白癜风应如何治疗
甲状腺癌不手术存活
鼻炎药水弄到眼睛会瞎吗
大血小板比率偏低是贫血吗
甲状腺癌带什么手环
小孩癫痫一辈子就完了吗
自闭症天天玩手机有影响吗
自闭症是否后天形成的原因
自闭症孩子上学有哪些行为
甲状腺癌半切和全切
甲状腺癌不动手术吗
登革热的三红三痛指的是
大便常规阿米巴是痢疾吗
北京看白癜风哪里最好呢
甲状腺癌不能感冒吗
自闭症孩子会变回正常人吗
自闭症晚上睡觉捂耳朵好吗
自闭症玩的时候有眼神交流
耳朵进水产生中耳炎怎么治
甲状腺癌不同期手术
自闭症孩子会表达自己想法
腋下出汗有狐臭还痒咋回事
甲状腺癌带瘤生存者
自闭症孩子生病时反应迟钝
肾结石手术后腰酸痛正常吗
大便不便秘便血无痛鲜红
大便干白色粘液是痢疾吗
自闭症孩子考试不及格咋办
自闭症孩子哪部分能力缺失
格列本脲片（云鹏）孕妇可以服用吗 格列本脲片的注意事项有哪些
盐酸倍他司汀口服液最长能服用多久 盐酸倍他司汀口服液能长期使用吗
糖尿病患者可以服用硫酸特布他林片吗 硫酸特布他林片的功效是什么
清气化痰丸服用方法是什么 清气化痰丸的用法及用量
蒲公英片(大政药业)的说明书介绍 蒲公英片的生产企业是哪个
麻仁软胶囊一次吃几粒 麻仁软胶囊的禁忌有哪些
消癌平胶囊的功效是什么 消癌平胶囊的药理作用
蛋白琥珀酸铁口服溶液要吃多久才见效 老年患者可以服用吗
强力脑清素片主要用于哪些病症的 强力脑清素片的适应症
胆石利通片和金胆片哪个消石好 胆石利通片和金胆片该怎么选
