常吃黑米能补充哪些营养

Question

我经常买黑米煲粥喝，有时候煮米饭也会加一点，还经常做黑米糕，经常吃可以补充什么营养？

Answer 1

常吃黑米可以补充花青素、维生素B族、膳食纤维、矿物质等营养，也可以遵医嘱吃复合维生素片、葡萄糖酸锌口服溶液、硫酸亚铁片、碳酸钙D3片等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1. 花青素

黑米富含花青素，具有抗氧化作用，有助于清除体内自由基，延缓衰老。

2. 维生素B族

黑米含有丰富的维生素B1、B2等，能够促进新陈代谢，维持神经系统正常功能。

3. 膳食纤维

黑米中的膳食纤维含量较高，有助于促进胃肠蠕动，改善消化功能。

4. 矿物质

黑米含有铁、锌、钙等多种矿物质，能够帮助预防贫血，增强骨骼健康。

二、药物

1. 复合维生素片

复合维生素片含有多种维生素，能够补充日常饮食中可能缺乏的营养素。

2. 葡萄糖酸锌口服溶液

葡萄糖酸锌口服溶液可用于补充锌元素，有助于增强免疫力和促进生长发育。

3. 硫酸亚铁片

硫酸亚铁片能够补充铁元素，适用于缺铁性贫血患者的辅助治疗。

4. 碳酸钙D3片

碳酸钙D3片含有钙和维生素D3，有助于促进钙吸收，维持骨骼健康。

黑米营养丰富，但需注意适量食用，避免过量导致胃肠不适，特殊人群应在医生指导下合理搭配饮食。