腰臀脂肪比率多少是正常？腰臀比超标提示中心性肥胖
养生知识编辑
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比(WHR)它是区分管理中心肥胖症的常见指标值，是准确测量臀围和腰围比例的结果。臀围的测量方法，让实验者站立，双脚当然分30-40cm，使用一个没有延展性的标尺至少为1mm将软尺放在右腋中线第12肋骨外缘与髂前上棘连接的圆心，沿水平方向紧紧围绕腹部一周，准确测量长度，获取数据至1mm;腰围是准确测量臀部向后最突出的大腿围。一般男性超过0.9，女士超过0.8.提醒管理中心肥胖。
水都胖"、"我不能减肥"，经常说这种话的人，不是不能减肥，很可能不是"想"减肥瘦身。广东省第二中心医院内分泌科主任徐谷根强调，绝大多数肥胖者的生活方式都很差，比如不喜欢运动和甜食，也不了解肥胖的心理危害。因此，合理的减肥需要根据心理治疗和生活习惯来纠正病人的不良生活方式。
前先区分肥胖症的类型
可分为生理性肥胖和生理性肥胖，两者的本质都是摄入超过消费。
生理性肥胖患者休重超标的原因是摄入的热量比消耗的热量多。这类患者减肥的方法有很多种，一般需要保证饮食控制和适度健身。
理性肥胖(也称为生理性肥胖(也称为"继发性肥胖")患者由于某种人体疾病导致人体消耗较少，因此在减肥前首先要治疗原病，随着疾病的恢复也逐渐恢复。
什么是腰臀比？
比(Waist–hipratio，WHR)即臀围与腰围的比例(臀围妇产科腰围)。比如别人的臀围是80cm，腰围是100cm，那么他的腰臀比是0.8。
比是一种用于评定身心健康/肥胖症水平的指标值(但并不是唯一指标值，也不是肯定精确的指标值)。
准确测量臀围和腰围
(Hips):准确测量屁股最宽处。
(waist):臀围当然可以分为臀围和下臀围。
在准确测量臀围时，吸气，在呼吸时加入标值，软尺与路面平行。
围(lowerwaist):腰部最宽的部位一般位于肚脐或肚脐偏下。
臀围(naturalwaist):腰部较细的部位一般在肚脐上方2.5-5cm在肚脐和胸部之间。
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