关键词： #食疗
在炎热的夏天，吃一碗小米粥是最舒服的！吃小米粥是保持健康的好方法，但哪些小米粥适合呢？今天，专家推荐五种小米粥，很容易帮助你保持健康！
小米粥是保持健康的重要选择之一，但选择什么样的小米粥是个问题！如果你想吃小米粥来达到保持健康的效果，你应该如何选择它？本文详细推荐了一些好的小米健康粥实践，容易保持健康依赖于小米粥！
养生小米粥的做法
一、民间小米粥的做法
原料：小米200克，少量白糖。
制作:
1.小米浸泡后，加入白糖煮沸。
2.小米富含淀粉、钙、磷、铁和维生素B，、维生素B2、维生素E、胡萝卜素等。对脾胃虚寒、恶心呕吐、腹泻、产后体虚或失眠、体虚有益。
3、此粥话合各类人群．尤其是老年人。
二、山药小米粥的做法
1.准备好的材料。小米清洗干净，山药去皮，切块浸泡在冷水中。
锅中加入适量水，加入小米。
3.锅里开水，加山药。大火烧开，小火烧至小米粘稠。
4.加入枸杞，烧5分钟左右，关火。
5.等粥稍微冷却，倒入蜂蜜。
6.上桌。
功能：小米对体弱多病的老年人有很好的滋补作用。全谷物对老年人很有帮助。经常吃小米可以有益于五脏器健康、补充体液、增强肌肉和肌肉。
三、香菇芹菜小米粥的做法
主料:小米30克，芹菜20克，蘑菇2朵
制作步骤:
1.、芹菜去叶洗净，切成小丁，用开水稍烫；蘑菇去蒂洗净后，切成小丁。
2.汤锅用冷水煮沸，加入小米煮沸，中火煮至小米粒完全膨胀，加入蘑菇丁继续煮沸。
3.盖上锅盖，用小火煮小米，用芹菜丁煮。
四、鲜菇小米粥的做法
材料：粳米50克，小米100克，平菇40克，葱3克，盐2克。
制作:
1.洗净平菇，在沸水中搅拌，捞起切片。
2.粳米和小米分别洗净，用冷水浸泡半小时，取出并沥干水分。
3.、锅中加入约1000毫升冷水，加入粳米和小米，用旺火煮沸，然后用小火煮沸，直到滚动，加入蘑菇搅拌均匀，用盐调味，煮5分钟，撒上一些洋葱，然后盛起来吃。
五、红糖小米粥的做法
原料：小米150克，红枣5-10颗，花生碎一点，瓜子仁一点，红糖10克。
做法:
1.准备材料:小米、红枣、红糖和坚果。坚果可以全粒放入，也可以切碎加入
2.小米洗净，放入汤锅中，用清水浸泡约30分钟。红枣洗净去核，红枣肉切碎备用。
3.取汤锅，注入适量水，煮沸后加入小米，转小火慢慢煮沸。小米粒开花时，加入红枣碎，搅拌均匀，继续煮沸。红枣肉软烂后，加入红糖，将花生碎拌匀，煮几分钟后关火。
小米的营养价值和功效
小米具有养阴养血的功效，能使产妇虚寒体系得到调理。
小米有减少皱纹、色斑、色素沉着的作用。
小米有预防泛胃呕吐的作用。
3.小米富含维生素B1、B12等，具有预防消化不良和口溃疡的作用。
2.大米中所含的铜是维持生殖健康所必需的微量元素。铜能维持正常的生殖功能和生长发育，孕妇摄入足够的铜，避免早产。
.jpg)
.jpg)
