便秘会影响肠胃功能吗？教你4招摆脱便秘没烦恼
肛肠科编辑
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如果给生活中最不想遇到的事情排名，便秘肯定会在榜单上出名。每天早上大便畅通是一件很愉快的事情，如果便秘来访，好心情就会消失。然而，麻烦属于麻烦。很多人对便秘不够重视，认为没什么大不了的。便秘过一段时间自然会好转。这种想法是不正确的。便秘的危害没有人们想象的那么小。让我们一起来看看。
便秘有哪些危害呢？
影响胃肠功能
经常便秘会使人体的胃肠功能紊乱，从长远来看，容易出现腹胀、腹痛、消化不良、恶心、胀气等问题。随着时间的推移，它很容易导致胃肠道疾病。
2.引起痔疮
一旦便秘，上厕所的时间就会延长。这么长时间的大便，再加上大便很硬，很容易导致痔疮。经常便秘的人也经常患痔疮，这是很多人面临的问题。
影响皮肤状况
大便长期停留在肠道内，会使毒素被肠道吸收，表现在皮肤上会出现一系列皮肤问题，如频繁痤疮，如面部黑色素沉着。经常便秘的人的皮肤不是很好，因为这个原因。
影响心理状态
每次上厕所都很顺畅，会给人带来好心情。如果每次上厕所都要花很长时间和精力，可能排便不成功，会让人特别烦躁。而且会给人带来很大的压力。虽然是小事，但对人的心理状态影响很大。
如何摆脱便秘？
1.多吃含膳食纤维的食物
膳食纤维可以促进肠道蠕动，改善便秘。因此，如果你想摆脱便秘，你可以在日常饮食中多吃富含膳食纤维的食物。富含膳食纤维的食物很多，如绿豆、真菌、胡萝卜、柑橘等，以及绝大多数粗粮。
2.不要让自己缺水
我希望你不要养成口渴后再喝水的习惯。这种习惯是不正确的。当你感到口渴时，这意味着你已经处于非常缺水的状态，你的身体已经承受了缺水的危害。随时携带水杯，不时喝几口水。只有当水到位时，便秘才能缓解。
让自己动起来
经常锻炼可以加速胃肠蠕动。久坐的人容易便秘，因为活动少。如果你想摆脱便秘，你必须让自己移动。没有必要去健身房锻炼，但有时间去是好的。如果你没有时间去，不要放弃锻炼。人们在生活中有很多锻炼的时间。例如，通勤时间可以用跑步代替交通工具，即锻炼身体，注重环境保护。
4.养成规律的排便习惯
有些人喜欢在早上排便，有些人喜欢在晚上排便，无论你选择在哪个时间段，你都必须养成有规律的排便习惯，然后上厕所。养成有规律的排便习惯对避免便秘非常有帮助。
便秘不仅影响人们的健康，也影响人们的心理健康。我希望每个人都能意识到便秘的危害。在日常生活中，我们应该注意预防便秘和生活的方方面面。
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