预防颈椎病的保健操怎么做？颈椎病是一种退行性变吗？

在当今社会，许多白领患有颈椎病，主要是因为白领平时没有健康的生活方式。如果长期发展，会对身体产生很大影响，尤其是对颈部影响最大，容易患颈椎病。以下是一种颈椎病保健操。

颈椎病是一种以颈椎退行性病变引起的一系列症状为特征的综合征。它表现得很多，涉及到人们的各种反应。由于人们的工作特点和生活习惯，颈椎病患者越来越年轻。

颈椎病是一种退行性变化，决定了其治疗是复杂和长期的。治疗的目的是控制相关症状，延缓疾病的进展。目前，完全治愈颈椎病的可能性很小。但通过积极的治疗和自身的有力合作，完全可以做到不发作、少发作、轻发作。医生自然会担心治疗，那么如何保持我们脆弱和不安的颈椎呢？

其实上面介绍的颈椎病保健操很容易做。建议大家，尤其是白领，平时可以多练习，让颈部更健康，不会轻易患颈椎病。做保健操的时候，建议中午做。

所谓"米"字操，就是用我们的颈椎代替笔，写一个大的"米"字。"一"从左到右旋转，"I"从仰头到俯头，"、"向左偏头，"/"向右偏头，"撇"是由向右侧偏头变为向左侧旋转，"捺"从左侧偏头到右侧旋转。动作应该缓慢而连续，圆润而优雅，幅度宜大。不要突然摇晃，发作期不要摇晃，可以坐立，注意安全。