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颈椎病的保健操怎么做

男，27岁 2018-05-19 17:29

病情描述:

我的脖子疼的很难受，医生说不用手术，颈椎病的保健操怎么做？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

去挂号

党保平副主任医师西京医院九八六医院北区 2018-05-19 17:51

颈椎健康操第一套。
1、头向两边转，转左再转右，来回10次。
2、低头向下望，再向上望，来回10次。
3、面向前，侧头，耳朵尽量贴向肩，来回10次。
4、面向前，收入下巴，维持10秒，然后放松，重复10次。

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