颈椎病的保健操怎么做

Question

我的脖子疼的很难受，医生说不用手术，颈椎病的保健操怎么做？

Answer 1

颈椎健康操第一套。
1、头向两边转，转左再转右，来回10次。
2、低头向下望，再向上望，来回10次。
3、面向前，侧头，耳朵尽量贴向肩，来回10次。
4、面向前，收入下巴，维持10秒，然后放松，重复10次。