跑步的好处有哪些

跑步是指陆生动物用脚移动。运动的定义是指双脚不会在同一时间碰到地面。也可以是有氧运动和厌氧运动。坚持跑步对眼睛有好处，如颈肩和脊椎。

一、跑步对人体哪个部位有好处:

1、眼睛。因为坚持长跑的人，眼睛近视的概率会下降。

2、颈、肩、脊椎。经常坐电脑的人长时间跑步会对颈椎和肩膀不舒服，有很大的改善。

3、心脏。坚持跑步会增强心脏和心血管系统的功能。可以大大提高最大的氧气摄取量，同时向身体的器官输送氧气。各器官的工作效率自然提高。还可以预防静脉内的血栓形成。

4、肺。长期进行中长跑的话，肺的功能会变强，肺的活量会变大。使肺部呼吸肌发达。

二、跑步时的注意事项:

1、刚开始跑步运动时，最好在前三周或前四周，跑步时间和跑步距离不要太长。

2、循序渐进。只有身体适应运动强度，才能取得良好的运动效果。

3、身体可以准备运动饮料、干毛巾、补给品、钠补给品、防晒霜等冷却品。

4、身体保持凉爽，身体尽快减轻重量，重量越轻，越容易完成训练。

5、太阳过强时，必须戴帽子和太阳眼镜。