如何避免诱发关节炎发病因素？营养缺乏会导致关节炎加重吗？

关节炎一般是指发生在人体关节及其周围组织中的炎症性疾病，可分为数十种。我国有1亿多关节炎患者，人数不断增加。临床表现为关节红肿、热痛、功能障碍、关节畸形，严重者导致关节残疾，影响患者生活质量。

三个动作最伤关节，平时要多注意:

1.上下楼梯。在大大小小的身体关节中，膝关节是最常见和最容易受伤的。上楼时，膝关节承受4.8倍的体重，下楼时承受6.7倍的体重。很容易对髌骨关节造成压力，时间长了容易引起软骨间疼痛。

2.跪着擦地板。门诊时不时遇到膝盖疼痛的女性来看医生。他们中的大多数人习惯于跪在家里擦地板，导致髌骨股骨疼痛。跪着擦地板时，髌骨的压力会压在股骨上，这意味着两块骨头之间的软骨会直接压在地上。随着时间的推移，一些膝盖无法伸直，无法站起来。

3.盘腿坐。很多人喜欢盘腿坐，有些年轻人也喜欢盘腿坐在床上，使用笔记本电脑。事实上，在盘腿坐的同时，膝盖软骨受到压力，同时承受上半身的重量。如果盘腿坐的力度不对，随着时间的推移，有些人的膝盖甚至会立即疼痛。

如何预防关节炎？

1.避免诱发关节炎的环境因素

潮湿的环境有助于某些病原体的生长，这与关节炎的发病有关。因此，平时要注意卫生，保持房间通风和空气良好，防潮保暖，避免病原菌，尤其是链球菌的传播。此外，紫外线和某些化学物质等其他环境因素的接触可能会导致一些易感人群的异常免疫反应和不同关节炎。易感人群应避免强紫外线与某些化学物质的接触。

2.合理饮食，保持良好的生活方式

营养不足可能导致关节炎加重，而营养过剩和肥胖可诱发或加重痛风性关节炎和骨关节炎。因此，科学合理的饮食是预防一些关节炎的措施，如减少动物内脏、海鲜、家禽和豆类的摄入，可以有效预防痛风性关节炎。吸烟者患类风湿性关节炎的可能性显著增加，戒烟已成为类风湿性关节炎的预防措施之一。

3.适度运动，保持快乐，提高免疫力

免疫系统的稳定性与情绪有关。临床上，许多患者在经历不良生活事件后表现出自身免疫性疾病。因此，保持乐观稳定的态度有利于预防自身免疫性疾病引起的关节炎。