肩周炎会导致肩关节僵硬吗？4小动作让肩周炎"找"不到你

肩周炎不仅是中年人常见的骨科疾病，越来越多的年轻人也受到肩周炎的照顾和青睐，与人体的日常习惯和生活环境密不可分，随着时间的推移，逐渐加重病变的形成。

肩痛是由肩周炎引起的。肩周炎常被称为50肩或冰冻肩。它之所以有这个名字，是因为它经常发生在40岁或50岁的中年人身上，而且由于患有这种症状的患者在夜间或天气多变时感到疼痛，变冷时变得越来越严重"冰冻肩"一名。在此所称的"冰冻肩"或"五十肩"它不是一个医学术语，而是一些临床症状的总称，只要肩关节疼痛或活动有限。

肩周炎危害很大

大多数肩周炎只是肩关节僵硬，无法抬高，转动手臂和肩周隐隐作痛。正因为如此，大多数患者总是认为，如果他们能忍受轻微的疼痛或肩关节动作不灵活，多休息，不再使用，肩关节僵硬和疼痛会自动恢复。就这样，肩膀只有在动作时才会疼痛，演变成晚上睡觉时疼痛，影响睡眠。肩周炎的症状严重影响了日常生活，肩关节不能抬起地铁车箱里的扶手，女性不能梳头、扣裙、挂衣服。久而久之，患肢肌力逐渐恶化。如果是右手和右肩周炎，会给日常生活和工作带来很大的不便。

肩周炎的治疗主要是非手术治疗

非手术治疗

早期以止痛、缓解肌肉痉挛为主，应制动。

休息、热疗或冷疗、组织深超声治疗可改善急性症状。只要肩周炎患者能够承受特殊的姿势和范围运动。

使用止痛和肌肉松弛药物。乙酸泼尼松龙255可注射局限性疼痛点mg加1%普鲁卡因5ml，一周一次，3~4次。

在肩胛骨下间隙注射长期皮质激素也可以缓解疼痛症状。非皮质激素抗炎药可以减轻疼痛和关节炎症反应。老年患者使用局部非皮质激素注射，以避免其副作用。

如果粘连性囊性肩周炎注射量大，应在x线下进行。注意避免皮质激素注射到肌腱上，因为它会导致完全撕裂。

2、手术治疗

对长期非手术治疗无效者可考虑手术治疗。肩周炎的手术方式有:

①肱二头肌长头肌腱固定和移位适用于眩二头肌长头肌腱。

②喙肱韧带切断术。适用于肩关节外展受限者。

4小动作使肩周炎"找"不到你

一、搓背

患臂从背部下侧触摸背部，好臂从背部上侧拉动患臂。通常，手臂很难相互触摸。此时，你可以用毛巾连接手臂，就像搓背一样。

二、端肩

端肩运动是自治肩周炎的关键治疗方法，可缓解肩痛。先做左肩端肩运动动（向上耸耸），然后做右肩端肩运动，左右交替，每次超过20次。

三、爬墙

正面躺在一堵空墙上，手臂靠近墙，手指驱动手臂逐渐爬墙。保持身体的稳定和静止，试着让手臂爬得更高，更高，直到疼痛无法上升。只要你能努力每天爬上手臂，很长一段时间，你就能逐渐缓解肩痛。

四、划圈

每隔一两个小时，做一次手臂圆圈的动作。上下左右方向或前后方向，顺时针，逆时针交替进行。一只手可以叉在腰部，另一只手臂可以圆圈，或者两只手臂可以同时圆圈。圆圈必须缓慢而深。