产褥初期腹胀便秘是怎么回事？产后出现便秘如何及时调理？

在产褥期早期，产妇腹胀便秘是一种常见现象，有些产妇在3-5天或更长时间内排便。结果，排便越来越困难，肛裂、痔疮、腹胀等不良后果。原因是什么？

产褥期腹胀便秘的原因是什么：

(1)产后前几天，由于产妇疲劳、虚弱、卧床休息、活动量小，肠蠕动减慢，肠张力降低，肠内容物在肠内停留时间过长，水分被过度吸收形成便秘。

（2）饮食搭配不当。食物中的纤维素可以刺激肠道蠕动。因此，饮食中纤维素含量过少（如单调鸡蛋和米饭）会减缓肠道蠕动，引起便秘和腹胀。

(3)腹肌和盆底组织因妊娠和分娩过度伸展而松弛，导致排便力减弱。

(4)因分娩时会阴裂伤或会阴伤口肿胀疼痛，不敢用力排便，抑制排便反向，延长大便在肠内的停留时间。

产后便秘，产妇需要及时调理：

1.调整饮食习惯

产褥期作为一个特殊时期，体内孕酮急剧下降，再加上新生活的到来，给新妈妈带来了各种不适。新妈妈应该学会尽快改变自己的角色，比如过去不喜欢蔬菜和汤，所以现在她们需要改变。

饮食建议：

多吃山芋、粗粮、芹菜等纤维食品。

多吃富含水分的水果，如雪梨。

多吃蜂蜜、香蕉、芋头、苹果等能促进肠蠕动的食物。

多吃富含有机酸的食物，如酸奶，可以增加消化通便功能，经常饮用。

多吃花生、松子仁、黑芝麻、瓜子仁等含脂肪酸的食物。

2.充足的休息时间

充足的睡眠是一切的基础，如丰富的牛奶，预防产后抑郁和便秘。因此，作为一名母亲，我们应该逐渐将其他工作转移给家庭的其他成员，并将我们的生物钟转移到与婴儿一致的位置。如果他睡觉，你应该迅速恢复活力。当他醒来时，你开始工作。

3.早起

一般自然分娩后6~产妇坐8小时，做一些翻身活动，采取各种睡眠姿势或坐姿，也可以轻轻按摩下腹部；第二天，在室内来回走动，不要疲劳，但避免长时间蹲、站立。对于剖宫产无并发症的人，试着在分娩后的第二天在室内行走。如有并发症，应遵循医生的要求，不得过早起床。

早下地，早活动，既有利恶露排出，又有利于肠道蠕动的恢复，防止尿潴留和便秘。

4、多喝汤水

牛奶汤一般含有一定量的油，可以润滑肠道，促进排便。

5.充分利用天然植物

在保证高蛋白的同时，一定要多吃含纤维素的水果和蔬菜，如香蕉、韭菜、芹菜等。

6、提肛运动

有效的肛门提升运动——凯格尔运动，只要做法正确持久，便秘治疗的成功率可以达到70%左右，无论是坐着、躺着还是站着，都可以轻松操作。凯格尔运动主要锻炼肛门提升肌(直肠和肛管周围的一种平滑肌，排便时收缩，保证肛门开放)，正常自然分娩者从分娩第二天开始。

治疗产后便秘的偏方：

2.松子仁30克，糯米50克，适量蜂蜜。将松子仁捣成泥，与糯米加水，用文火煮粥，冲入蜂蜜，早起空腹，晚上睡觉前吃两次温食。本方适用于产后大便困难。

1、木耳30克，海参20--30克，猪大肠50--200克。将猪大肠洗净切小段，与海参、木耳加清水适量同煮，熟后以食盐、味精调味服食。本方适用于产后大便难。