引起产后便秘的原因有哪些？推荐3大产后缓解便秘的食谱

产后便秘是产后常见病，很多是因为产后吃多了，但往往是因为刚生完孩子，子宫附近可能会有点疼，有的孕妇几天没排便，导致便秘。那么新妈妈便秘的原因是什么呢？

产后便秘的原因：

一是胃肠功能下降，蠕动缓慢，肠内容物停留时间过长，水分被过度吸收。

第二，怀孕期间腹壁和骨盆底肌肉收缩力不足。

第三，在分娩后期，会阴和骨盆或多或少受损，通过神经反射抑制排便。

第四，产后饮食过于注重所谓的高营养，缺乏纤维素，食物残渣减少。

第五，下床不方便，很多女性不习惯在床上用便盆排便。

产后便秘需要及时预防。让我们来看看预防便秘的方法：

三餐要均衡饮食。

除了坐月子吃很多鸡、鸭、鱼，新妈妈还应该补充更多的蔬菜和水果。如果长辈觉得不能吃，就要教他们正确的坐月子方式。三餐要规律全面饮食，补充纤维素、水分和维生素，少吃刺激性食物和油腻食物。

二是补充足够的水分。

便秘通常是由于缺水，导致大便干燥，所以如果没有足够的水补充，很容易导致便秘或加重便秘。所以每天至少有1000毫升的水，以避免便秘。

第三，不要忍着不排便。

对于剖腹产的母亲来说，在分娩后，伤口总是疼痛，一些害怕疼痛的母亲不敢起床，不敢动，不习惯在床上排便，所以忍受不上厕所，所以很容易在体内肠道囤积太久，导致便秘。产后母亲意识到的一个问题是，当她们应该移动时，她们应该移动。即使是剖宫产，当尿管被拔出时，她们也应该起床多活动，这有助于伤口的恢复。而且多运动还能促进消化吸收，避免便秘。

产后缓解便秘的食谱：

大豆香卤海带

材料：75克大豆，30克海带。

调料：酱油、水、芝麻、八角、芝麻油、白糖、姜末。

做法：1、海带洗净浸泡30分钟，大豆浸泡3小时。

2、海带，黄豆与调料下锅卤20分钟，至汤汁收干。

3.把海带切成段，把大豆放在海带上。

提示：海带富含蛋白质和钙、铁、胡萝卜素等，可预防动脉硬化，降低血压，有利于减肥，本菜营养设计注重高纤维，便秘习惯可促进排便，帮助产后身体恢复。