如何防治产后便秘？产后头疼又该如何缓解？

便秘现象不仅仅在怀孕期间出现，在产后也会产生便秘。根据妈妈们身体情况的不同，防治产后便秘的方法也不是不相同的。防止产后便秘主要有以下几点：

防治产后便秘：

饮食多样化

剖腹产前，为了防止病毒和细菌感染，医生经常给孕妇注射抗生素等药物，导致肠道菌群的环境变化。因此，我们需要保持饮食多样化，富含益生菌。

调整饮食结构

合理的饮食结构可以有效预防和控制便秘。多吃富含纤维素的食物，如水果和蔬菜。但是，我们应该注意不要吃未成熟的香蕉，因为未完全成熟的香蕉会收敛人体肠道，从而加重便秘。

3、适度锻炼

生产后进行适度运动，不能卧床一个月，容易降低新陈代谢速度，是便秘的原因。产后适当运动，做一些翻身活动，或轻轻按压腹部，在室内慢慢行走，也可以在床上做产后体操，练习肛门收缩运动和骨盆底部肌肉运动，使肛门血液回流。

4、药物辅助

若大便秘结，且产妇无法排出，可使用开塞露等，帮助产妇顺利排便。

5、多喝汤水

有些汤营养丰富，催乳素汤一般含有油，能润滑产妇肠道，促进排便。

许多母亲也有产后头痛的问题，给新妈妈带来麻烦，下面教你如何缓解。

1.冰敷头痛

用冰袋、冷毛巾等敷在患处。这种方法可以促进头部血管受冷收缩，减轻疼痛。

2.躺下休息

如果条件允许，可以选择安静昏暗的房间在头痛时小睡。休息30分钟可以有效缓解。

3、按摩头部

头痛时按摩头部是一种常见有效的方法。主要按摩穴是太阳穴，可以用手指适度按压，也可以用拳头来回旋转按摩太阳穴和发迹。

4、喝些绿茶

绿茶含有可以改善头痛的物质，所以你可以喝一些绿茶来减轻不适。需要提醒的是，哺乳期的母亲应该少喝，以免影响婴儿。

5、静心冥想

看似搞笑，其实挺有效的。头痛时，可以用软布或纱布包裹太阳穴附近，注意力适中，可以有效抑制血管扩张，缓解头痛。

6、头缠布条

可在家进行，缓解头痛效果好。产后可以买一些这样的。CD，当你头痛时，你可以听音乐冥想或练习瑜伽，你可以随着音乐慢慢忘记疼痛。