如何缓解产后便秘

Question

我产后总是便秘，好几天不拉大便，身体感觉非常难受，如何缓解产后便秘？

Answer 1

产后便秘可通过调整饮食、增加活动、腹部按摩、药物辅助等方式缓解。产后便秘通常由激素变化、盆底肌松弛、饮食结构改变、心理压力等原因引起。

1、调整饮食

增加膳食纤维摄入有助于促进肠道蠕动，可适量食用燕麦、西蓝花、火龙果、酸奶等食物，避免辛辣刺激饮食。

2、增加活动

产后适当散步或做凯格尔运动能帮助恢复盆底肌功能，建议每天分次活动，每次不超过半小时。

3、腹部按摩

顺时针按摩腹部能刺激肠道蠕动，按摩时力度要轻柔，可在餐后一小时重复进行。

4、药物辅助

严重时可遵医嘱使用乳果糖口服溶液、小麦纤维素颗粒、双歧杆菌三联活菌散等药物，避免自行使用刺激性泻药。

保持充足水分摄入，养成定时排便习惯，若症状持续超过一周或伴随腹痛出血应及时就医检查。