跑步后小腿膨胀是怎么回事？

跑步对下肢有很大的冲击运动，体重大，运动员少，膝关节和踝关节容易受损，肌肉疲劳感强。肌肉受力收缩后会出现充血、肿胀的现象，局部缺氧时，乳酸的堆积等会引起小腿酸痛，严重时会引起肌肉肌膜等损伤。这种情况可以通过热水敷、多休息、按摩等有效缓解，适当降低运动强度和运动时间，如果还没有缓解，建议去正规医院做腿部肌肉检查。

一、跑步后小腿胀痛疼痛的原因

1、跑步后小腿内侧疼痛可能是胫腓骨应力性骨膜炎或筋膜炎引起的，这种疾病的主要原因是肌肉协调能力差，平时运动少，突然长时间或剧烈运动，小腿肌肉难以承受压力。

2、同时可能与跑步姿势不正确、穿着的鞋代码不合适、跑步路面凹凸不平等因素有关。

3、跑步前不做热身运动，直接开始跑步，肌肉长期处于紧张状态，肌膜疲劳性损伤，血管充血浮肿，难以恢复。

二、跑步后小腿肿胀怎么办

1、肌肉拉伤或肌膜损伤，可多卧床休息，减少腿部运动。如果损伤严重，需要在医院打石膏制动。

2、可以采用24小时冷敷，48小时热敷的方式，减少早期肌肉出血肿胀，后期加快血液循环，减轻局部症状。