治疗颈椎病的瑜伽动作有哪些？3种瑜伽姿势摆脱颈椎病困扰

颈椎病是生活中一种非常常见的关节疾病因过度劳累或骨质流失而出现，对人们的生活影响很大，疼痛很强，持续时间很长，让人痛苦。瑜伽可以用来治疗颈椎病。我们来看看如何治疗颈椎病。

1、侧向环绕

端正坐姿，保持肩膀放松。呼气时，先低下头，将下巴放在锁骨上，伸展颈部后侧，然后吸气，将锁骨一侧移动到肩膀上，另一侧重复。左右交替做3-5组。

抬头:保持坐姿端正，吸气慢慢抬起下巴，保持颈部前侧伸展，自然呼吸2-3次，然后放松颈部，重复3-5组。

好处：这两组颈部练习可以非常柔软地缓解颈部压力，预防和缓解紧张和头痛，使头部和颈部的血液循环更加顺畅。

2、坐姿山式

坐在脚跟上，保持脊柱端正，手臂向上伸展，十指相扣，平视前方呼吸6-8次。

好处：伸展身体，伸展背部两侧，强壮腰部，放松肩膀。经常练习可以保持放松。

3、下犬

好处：伸展和放松脊柱，提高腿部和肩部的弹性，为头部提供更多的新鲜血液，扩大胸部，提高能量，缓解疲劳。

脚和臀部一样宽，脚趾向前，双手和肩膀一样宽，保持身体和腿90度左右的夹角，吸气抬起臀部，呼气脚跟向地面稍微弯曲膝盖，肩膀放松下沉，手脚均匀分布，头颈部不用力，保持姿势呼吸6-8次。重复3-5次。