预防颈椎病应该如何选枕头？颈椎病患者的枕头应该柔软些吗？

对于城市的许多白领来说，因为他们忙于工作，加班是很正常的，长时间坐在座位上，很容易出现颈椎病，这对我们的城市白领只是一个很大的打击，所以我们睡觉，可以选择枕头来预防吗？

1.高低曲度很讲究。

枕头高低不利于颈椎病，高度合适。枕头的合适高度更适合6-10厘米，具体尺寸取决于每个人的生理特征，特别是颈部的生理弧度。这两个不同的高度可以保证颈椎在仰卧和侧卧时的正常生理曲度，即从前观察颈椎为直线，从侧观察颈椎向前的生理弯曲。原则上，睡在枕头上不会扭曲颈部。

习惯仰卧的人，枕头高度应等于压缩后的拳头高度(握拳虎口向上高度为拳头高度标准)；习惯侧卧的人，压缩后枕头高度应与肩宽一致。当然，无论仰睡、侧睡都能保持颈部正常生理弧度的颈椎病枕头是最理想的。如果颈椎病发作，不要选择稻壳糠皮枕或慢回弹枕，因为这些材料弹性不稳定，容易引起颈部肌肉疲劳和损伤。建议颈椎不好的人选择用高热压缩海绵制成的康金舒适，因为这种枕头的第一个形状符合人体的整体正常生理曲线，使睡眠中的呼吸道恢复正常生理曲线，无论是仰卧、侧卧还是颈椎。同时，它的支撑力和硬度是各种枕头中最合适的，最符合人体工程学原理，结合钕铁硼磁矿形成的磁疗效果。三位一体，更有利于改善颈椎病。

2.软硬适中。

颈椎病枕头应稍柔软，但不会失去一定的硬度，一方面可以减少颈椎病枕头与头皮之间的压力，另一方面保持不均匀的压力，使血液可以通过压力较小的地方。颈椎病枕头只要一点弹性，弹性过大就会导致颈部肌肉疲劳和损伤。

3.枕芯填充物。

常用的有:①荞麦壳：价格低廉，透气性好，可随时调节枕头水平。②蒲绒：质地柔软，透气性好，可随时调节。③绿豆壳：如果加入适量的茶叶或薄荷，不仅透气性好，而且清凉解暑。目前，对于颈椎病，对颈椎病有保护作用的理想枕芯应为热压缩海绵枕芯。该枕芯是一种具有特定功能的特殊枕芯，主要用于颈椎病、打鼾和失眠。该枕芯采用优质海绵整体测量电气控制一体化切割，特别是在高温下采用特殊的热压缩处理技术和零压力试验技术，形成特殊的热压缩海绵，特点是：（1）枕头不易变形：确保颈枕形状不易变化，密度高，长期保持枕头处于合理高度，确保颈椎睡眠始终处于舒适高度，枕头脱落或影响颈椎关节的稳定性，不会因睡眠中枕头变形或弹性减弱而诱发或加重颈椎病。（2）睡眠时始终处于零压力状态：特殊热压缩海绵一般需要采用零压力软件测试技术，严格控制每个枕头的软硬度，有效将人体压力分解为零压力，抵消反向动力，提供最平均、最真实的支持，使睡眠长期接触无压力，有效促进血液循环，消除颈部疲劳和疼痛，减少睡眠时不必要的翻身次数。

很多人不会注意到这些事情，因为他们认为生活习惯如何影响我们的身体？颈椎病的大部分原因是我们在睡觉或工作时没有保持良好的状态。只要我们有良好的睡眠习惯，颈椎病就会远离我们。