慢跑和步行交替可预防骨折吗？运动者骨质状态十分理想吗？

经调查研究，日本千叶大学医学系讲师藤澄雄发现，交替慢跑和步行可以有效预防骨折。

后藤比较了三个长跑组中41人的骨密度，年龄相当，不经常参加运动。发现经常参加运动的人的膝盖骨比不参加的人强很多，骨密度高14~40%。而且运动员的骨质状态也很理想，基本都是20岁左右的年轻人。

因此，后藤成雄认为，如果一个男人每周的平均行走距离超过馒头的行走距离，他的骨密度就会增加。对于女性来说，当慢跑距离通常超过行走距离时，骨密度可以相应地增加。因此，老年人应掌握适度的交替方式，采取相应的交替运动方式，有效提高骨密度，防止骨折的发生。