预防骨质疏松需要运动吗？

Question

我平时并不喜欢运动，不过又怕老了之后得骨质疏松，预防骨质疏松需不需要运动？

Answer 1

预防骨质疏松需要运动。运动对骨骼具有应力作用，能增强肌肉力量，提高平衡能力，减少跌倒的危险性。当然，过大的运动量反而会使骨骼负荷过重，产生应力性骨折（疲劳性骨折）。