抑郁症不是简单的坏心情 抑郁症是什么原因造成的？

抑郁不等于“坏心情”，这是一种疾病。抑郁症是可以预防和治疗的，但抑郁症的就诊率较低。更多的人应该平等地对待他们.关心抑郁症患者。今天是世界精神卫生日，传理解尊重抑郁症患者，他们需要被人看见。

抑郁症的原因

1.心理和社会环境因素：例如，持续2-3个月以上的重大突发性或负面生活事件会对个人产生不利影响，甚至恶性刺激会导致抑郁症，并产生重要影响。重大负面生活事件，如亲属死亡或失恋，是抑郁症的直接原因；婚姻状况不满是抑郁症的重要危险因素；低经济收入家庭的主要成员容易患抑郁症；

2.遗传因素：如果家庭中有抑郁症患者，家庭成员患抑郁症的可能性很高。然而，并非所有患有抑郁症的家庭都会患抑郁症。并非所有患有抑郁症的人都有家族史。遗传只是抑郁症的原因之一；

3.童年经历:童年不良经历往往构成成年抑郁症的重要危险因素，如童年父母去世，童年缺乏父母关爱.受到虐待.长期生活在相对封闭的环境中等；

4.人格因素：内向的人比外向的人更容易患抑郁症。内向者的典型特征是悲观主义.消极.自卑.我喜欢安静等。当我遇到不愉快的事情时，我经常以一种非常简单的方式处理它们。我不会和别人说话。我只会在心里感到无聊。随着时间的推移，我会伤害自己或他人。还有一些焦虑.强迫.性格如冲动的人，也容易患抑郁症；

5.身体疾病：特别是慢性中枢神经系统疾病或其他慢性身体疾病，可成为抑郁症的重要危险因素；

6.滥用和戒断精神活性物质：包括鸦片物质.中枢兴奋剂.酒精.镇静催眠药物等。因为喝酒.酗酒者比较多，酒精消费比较常见，所以要特别注意。根据调查，50%以上的长期饮酒患者有抑郁症。

以上就是抑郁症的常见病因，大家可以根据病因，积极预防抑郁症，保持健康心理，降低抑郁症的发生率。

抑郁症的预防措施

抑郁症的预防措施包括缓解压力.保持充足的睡眠.适度锻炼.增加社交网络等。做好健康管理工作，掌握医学科普知识，落实疾病预防措施是保护健康的第一步。

一.缓解压力。缓解压力可以预防抑郁，做瑜伽.听音乐.洗个热水澡有助于缓解生活中的压力。

二.确保充足的睡眠。确保充足的睡眠可以预防抑郁，不要熬夜，不要过度劳累。

三.适度运动。适度运动可以预防抑郁，建议每天锻炼30-60分钟，比如散步.慢跑.游泳.羽毛球等，不要过度运动，以免增加身心负担。

四.增加社交网络。增加社交网络可以预防抑郁症，积极参与各种社交活动，扩大社交圈。当生活中出现难以解决的问题时，我们应该及时寻求帮助，尽快摆脱误解。

抑郁症的主要症状包括抑郁症.兴趣减退.焦虑.思维迟缓.认知功能受损.睡眠障碍和食欲不振.性欲减退.身体症状等。