骨质疏松怎么治疗效果好？骨质疏松者不建议按摩

对于有的疾病，我们会推荐中医按摩、推拿等疗法去医治，但对于骨质疏松不建议按摩疗法，那么，骨质疏松怎么治疗呢？下面主要为您介绍骨质疏松疗法。

按摩引起骨折

几天前，68岁的张太太在超市购物后感到有点累，所以她坐公共汽车回家了。车里有很多人，张太太被挤得喘不过气来。回到家后，她感到背痛，尤其是窒息。女儿庞女士看到眼睛，觉得老人太累了，所以她按摩了她一会儿。

但按摩后，老人并不感到放松，但疼痛更强烈，尤其是在胸部，更窒息。庞女士惊慌失措，迅速把老人送到了医院。经检查，发现老人的肋骨已经断了好几根。难怪老人感到喘不过气来。

据医生介绍，老年人骨质疏松症严重，公交车拥挤，按摩后，这是老年人骨折的根本原因。

骨质疏松者不建议按摩

市场上一些按摩产品的质量不合格，加上患者使用不均匀，长期使用不当可能会造成一些软组织损伤和脊柱小关节损伤，对关节和骨骼造成一些潜在的损伤。因此，不建议骨质疏松症患者使用按摩方法。

哪些运动可以缓解骨质疏松症

脚跟起落运动。脚跟并拢站立，脚趾打开30度，双手叉腰，脚跟一起落下，每次做10次。~20次，一天3次。脚跟起落可以压迫大腿根部，增强大腿骨骼，锻炼小腿腹肌。

仰背肌伸展运动。躺在毯子或床上，双手交叉放在脖子后面，慢慢站起来，脚压在地上或床上保持不动。这个动作坚持5~10秒，慢慢呼气，然后恢复姿势。一次做15次，一天做一次。注意颈部不要压得太紧，上半身站起来，尽你所能。锻炼背部肌肉可以增强腰椎骨。

蹲下。站立，双脚张开30度，略宽于肩膀。双臂向前伸展，腰部力量缓慢蹲下，膝盖90度，注意膝盖不超过脚趾，整个过程约10秒，然后站直。一次做5次，一天做3次。蹲下可以增强大腿和臀部的肌肉，然后增强对上半身骨骼的支撑。