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踝关节扭伤应该如何处理？踝关节扭伤可以适当锻炼吗？

骨科编辑

216次浏览发布时间：2022-10-19 13:49:21

关键词： #锻炼 #关节

踝关节扭伤后，如果处理不当，很容易引起习惯性踝关节扭伤，甚至踝关节炎。因此，为了避免这种情况，有必要采取正确的措施来应对，最好配合适当的运动，使脚踝不易扭伤。那么，如何处理踝关节扭伤呢？我们应该如何锻炼脚踝？

第一次扭伤时处理好伤情是避免踝关节反复扭伤的关键。扭伤后，要保持冷静，检查伤情的严重程度。症状轻微的话可以自己处理，严重的话建议去医院。

裸关节扭伤后，可采取减轻负重、休息、冷敷、热敷、抬高患肢的方法，缓解疼痛症状，改善关节功能。但需要注意的是，扭伤后应先进行冷敷，急性期后再进行热敷。应用时可能会抬高患肢，促进血液循环。在踝关节恢复后期，需要进行康复训练，以尽快恢复踝关节的功能。但也不能急于求成，需要循序渐进，避免再次受伤。

平时也需要适当的运动，可以通过跳绳、脚踝周围运动等方式来改善脚踝的功能，从而减少脚踝扭伤的发生。

无论受伤程度是轻还是重，都需要妥善处理和护理。建议适当补充氨糖等软骨营养，预防创伤性踝关节炎。创伤性踝关节炎主要是由暴力创伤、承重失衡和过度负重运动引起的，主要是由关节软骨退化和继发性软骨增生和骨化引起的。氨糖能促进软骨细胞合成和修复软骨，从而预防踝关节炎。

每片健康多氨糖软骨素钙片不仅含有194mg氨糖，氨糖可以补充软骨营养，修复软骨磨损和102mg硫酸软骨素能催生软骨滑液，促进氨糖渗透关节，更好地修复软骨，改善和预防骨关节炎。

踝关节扭伤必须尽快采取有效措施，尽量减少损伤，适当补充氨糖修复受损软骨，预防踝关节炎也是关键步骤。

健力多氨糖不仅能补充软骨营养，还能补充钙营养硬骨，每片含102块mg碳酸钙，增强骨密度，加上酪蛋白磷酸肽成分，有效改变钙不吸收的问题。此外，健力多氨糖还含有经典的中国骨碎补充剂，有利于骨骼，减少关节不适。健力多氨糖五营养科学配方，更好地照顾关节健康！

锻炼关节

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