如何减少腿部

小腿粗会影响腿部的整体线条，尤其是爱美的女性，瘦腿很重要。瘦小腿首先要找到正确的方法，踮起脚，锻炼小腿肌肉，按摩和浸泡脚也有助于消除小腿脂肪。瘦腿的饮食也非常重要，可以多吃菠菜、芹菜、红豆等食物。

瘦小腿的方法

1、按摩瘦小腿，双手抓捏小腿内侧的肉，然后慢慢的向膝盖按压，这样子可以有效的消除小腿的浮肿以及肌肉。在按压小腿的时候，一定要参考小腿某些穴位的按法，不仅可以帮助甩掉小腿的赘肉，同时也可以很好的缓解小腿的疲劳。

2、正确踮起脚尖，人体自然站立，双手自然放在腰部两侧或双手叉腰的姿势，双脚与肩膀宽度相同，同时伸直腰板。慢慢抬起脚后跟，用脚尖站起来，反复练习，每天坚持，效果很快就会看到。

3、泡脚，，每天用热水浸泡脚10分钟以上，不仅有助于减小脚，还有助于改善身体血液的循环。

瘦小腿吃什么？

1、菠菜，卡路里低，每100克菠菜只有17卡路里。此外，菠菜富含膳食纤维，有助于消化，有效排出体内毒素。多吃菠菜有助于腿细。

2、红豆，有些人腿粗，不是腿脂过多，而是水肿。对于这种浮肿性肥胖，最有效的减肥方法就是消除浮肿。红豆是典型的利尿消肿食品，通常可以和红豆、大麦等杂粮一起做杂粮粥吃。

3、芹菜，含有的碳酸钙容易被人体吸收，钙的摄入可以防止腿部肿胀，芹菜中丰富的钾含量也有助于瘦腿。