假期近视眼高发的原因 如何防控儿童近视眼
疾病科普编辑
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盼望着
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暑假已悄然而至
孩子们的假期计划做好了吗?
学习和休息应该劳逸结合
不要忽视这件事---近视防控!
假期近视眼高发的原因
假期近视眼高发的主要原因是很多学生在假期缺乏自制力，躲在空调房里玩手机、看电视、玩游戏...或者看书、做作业、上课时间太长，户外活动不够，导致近距离用眼过多，导致近视或近视加深。
如何防控儿童近视眼
1、用眼时间：在日常生活中，儿童应注意避免长时间近距离使用眼睛。
2、合理饮食：在日常生活中，我们需要确保均衡饮食，不挑食，不偏食，少吃甜食、碳酸饮料。
3、户外运动：在日常生活中，儿童需要参加更多的体育活动，如打乒乓球、羽毛球等。
4、充足睡眠：儿童应保持充足的睡眠，使眼睛和身体得到充分的休息。
对儿童眼睛有益的食物
1.豆制品：大多数豆制品富含植物蛋白，如豆浆、豆腐、豆腐等。多吃可以吸收有利于视网膜发育和视觉上皮细胞发育的营养。
2.肉类：家长通常可以选择让孩子多吃鱼、牛肉和其他矿物质含量更高的肉，包括高质量的蛋白质。矿物质和蛋白质是儿童视力发育过程中的一种重要物质。
3.水果和蔬菜：多吃新鲜水果和蔬菜对儿童的健康非常有帮助，包括胡萝卜、苹果和其他富含角膜所需的营养物质——维生素A，多吃对视力有帮助。
有利于儿童视力的运动项目
1.羽毛球：羽毛球调动眼睛睫状肌的收缩和舒张，在眼睛随球运动的过程中完全放松。
2.乒乓球：乒乓球和羽毛球特别有利于儿童的视力健康。每天适当的锻炼可以调动眼睛睫状肌的收缩和放松。
3.放风筝：据统计，大多数青少年的近视是“宅”出来的，放风筝可以将近距离看物转化为远眺。扩展视力以缓解视觉疲劳。
4.登山和郊游：生活在钢筋混凝土城市，绿色变得更加珍贵。登山作为一项全身有氧运动，可以在运动的同时尽收眼底，在“一览众山小”的成就感中获得更多的绿色洗礼。
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