女性坐月子可以吃些什么水果 这十种水果有助产后恢复

十月怀胎，一朝分娩。从宝宝呱呱坠地开始，产妇也就开始了长达一个月的月子生活。然而每个地方习俗不一样，大部分地方坐月子是一个月，有的地方可能是三个月。不管时间是多少天，坐月子应该怎么做，女性月子里可以吃什么水果呢?

一、女性坐月子可以吃水果吗

水果营养丰富，味道鲜美，是大家都喜欢的美食。但是身边很多老一辈告诉我们，水果是生冷的食物，吃水果对产妇不利，因此，女人坐月子，不能吃水果。其实，这是一个误区。

实践证明，新妈妈适当吃些水果，不仅能增加营养，帮助消化，补充维生素和矿物质，对产妇的身体康复，很有帮助。

产后新妈妈的肠胃功能会比较弱，肠胃功能蠕动性会比较差，很多新妈妈都会大便困难的情形。而很多水果中都含有纤维素，可以帮助新妈妈调节肠胃功能，有效防治便秘。

吃一些水果，可以调节新妈妈的胃口，增强食欲，有助于产妇妈妈的乳汁分泌，并且乳汁的营养元素也会更丰富。

二、女性坐月子可以吃些什么水果

1、苹果

苹果味甘凉，性温，主要为碳水化物。含有丰富的苹果酸、鞣酸、维生素、果胶及矿物质，可预防和治疗坏血病、癞皮病，使皮肤润滑、光泽。其粘胶和细纤维能吸附并消除细菌和毒素，能涩肠、健胃、生津、开胃和解暑，尤其对治疗产妇腹泻效果更佳。苹果还能降低血糖及胆固醇，有利于患妊娠高血压综合症、糖尿病及肝功能不良产妇的产后恢复。此外苹果中含大量钾盐，能与体内过剩的钠盐结合并排出体外，故低钾及摄盐过多者食用苹果是有益的。

2、榴连

榴莲性热，能壮阳助火，对促进体温、加强血液循环有良好的作用。产后虚寒，不妨以此为补品。但要注意，榴连性热，不易消化，多吃易上火。与山竹伴食，即可平定其热性。同时，剖腹产后易有小肠粘黏的产妇谨食。

3、奇异果

奇异果又叫猕猴桃，味道酸甜，含有极高的维生素C，有解热、止渴、利尿、通乳的功效，常吃可以强化免疫系统。对于剖腹产术后恢复有利。但因为奇异果性冷，所以吃之前可以用热水烫温。每日一个为宜。

4、橄榄

味甘，略酸涩，性平。有清热解毒、生津止渴之效。孕妇及哺乳期妈妈常食橄榄，可使宝宝更聪明。

5、木瓜

味甘性平。木瓜的功效很多，降压、解毒、消肿驱虫，帮助乳汁分泌，让胸部更丰满、消脂减肥等。

木瓜的营养成分主要有糖类、膳食纤维、蛋白质、维生素B、C、钙、钾、铁等，产于我国南方。我国自古就有用木瓜来催乳的传统。木瓜中含有一种木瓜素，有高度分解蛋白质的能力，鱼肉、蛋品等食物在极短时间内便可被它分解成人体很容易吸收的养分，直接刺激母体乳腺的分泌。同时，木瓜自身的营养成分较高，故又称木瓜为乳瓜。产妇产后乳汁稀少或乳汁不下，均可用木瓜与鱼同炖后食用。

6、菠萝

味甘酸，性平。产于广东、广西一带。有生津止渴、助消化、止泻、利尿的功效。富含维生素B1，可以消除疲劳、增进食欲，有益于产妇产后恢复。

7、香蕉

味甘、性寒。有清热、润肠的功效。产后食用香蕉，可使人心情舒畅安静，有催眠作用，甚至使疼痛感下降。香蕉中含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用。可有效防止因产妇卧床休息时间过长，胃肠蠕动较差而造成的便秘。因其性寒，每日不可多食，食用前先用热水浸烫。

8、葡萄

味甘酸，性平。有补气血、强筋骨、利小便的功效。因其含铁量较高，所以可补血。制成葡萄干干后，铁占比例更大，可当作补铁食品，常食可消除困倦乏力、形体消瘦等症状，是健体延年的佳品品。妇女产后失血过多，可以葡萄作为补血圣品。

9、龙眼

又称桂圆，味甘性温，产于两广等地。龙眼益心脾、补气血、安精神，是名贵的补品。产后体质虚弱的人，适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉，既能补脾胃之气，又能补心血不足。将龙眼肉与蛋花同煮后喝汤，对于产后调养效果极好。

10、山楂

山楂含有大量的山楂酸、柠檬酸，能够生津止渴、散淤活血。新妈妈产后因过度劳累往往食欲不振、口干舌燥、饭量减少，如果适当吃些山楂既能够增进食欲、帮助消化、加大饭量，有利于身体康复和哺育婴儿，又可以利用山楂活血化淤的作用排出子宫腔内的淤血，减轻腹痛。

三、女性坐月子吃水果应注意些什么

虽然新妈妈在月子里适当吃水果益处多，但也要注意方法。新妈妈在食用水果时应注意以下几个问题:

1、吃水果时要注意清洁，彻底清洗乾净或去皮后再吃，以免发生腹泻。为了避免水果偏凉，也可切成块，用开水烫一下再吃。但是最好不要煮沸，以免破坏水果中的维生素。

2、比较硬的水果，可以切成丁或小小块，用开水烫一下再吃，但不要煮沸，以免破坏水果中的维生素。

3、水果不要太凉，给新妈妈吃的水果，最好是放在常温下，不要放在冰箱里。如果刚从冰箱里拿出来的水果，要放在室温中待一会儿再吃。如文中开头，正坐月子的妹妹，随手打开冰箱，拿出水果就吃，这个方法是不对的。

4、可以在饭后或两餐间吃些水果，这样就不会增加消化道的负担。同时注意一定不要因为贪嘴而暴食水果。

总结:

以上就是关于女性坐月子可以吃什么水果的介绍，大家应该都有所了解了，坐月子的时候，最重要的是补充元气，只要新妈妈胃肠没有不舒服，适量吃水果益处多。但若新妈妈胃肠功能比较虚弱，就应该从小量开始吃，而且一定要注意清洁卫生。坐月子对于产妇来说意义重大，吃对水果，科学坐月子，才更有利于产妇妈妈身体的恢复。但是要注意的是:不可过量。