产后脸色差该如何补血呢 六大食物帮你产后补血

女性产后由于失血过多会比较虚弱，所以，在饮食方面一定要注重，多食用补血食物。那么，产后该如何补血呢？下面小编为大家介绍六大补血食物吧。

海带莲藕排骨汤

材料：海带适量，莲藕少量，排骨适量。

做法：将排骨洗净焯水，海带、莲藕洗净切小块。然后排骨加水烧开后加入海带、莲藕，小火慢炖至熟烂。

功效：海带富含碘和铁，可增加造血功能，提高母乳质量。莲藕富含矿物质，能健脾养胃，行血化瘀，清热生乳。产妇食用能够早日排尽体内淤血，帮助消化，促进乳汁分泌，有利于新生儿喂养。但是莲藕性寒，产妇不宜多吃。

花生枣米粥

材料：花生米30粒，红枣10枚、大米粥、白糖各适量。

做法：花生米剥去红衣，加水煮于六成熟人红枣煮烂，取出红枣去皮、核，与花生均碾成泥调人粥中。入白糖略煮即可食用。

功效：花生枣米粥能够养血补脾、肺，适用于贫血，血小板减少性紫癜，即可用为平时保健食品。

铁及叶酸

大多数的贫血是由于体内缺乏铁、叶酸等营养元素。因为体内的铁元素是制造血红素的重要营养素之一，其主要功能是合成体内血红蛋白并参加多种氧化还原酶的组成。因此女性贫血应该补充铁元素来弥补体内所缺乏的营养，达到体内营养素的平衡。另外，叶酸是制造红血球的必需营养素之一，它还能间接地参与DNA的合成，促进红细胞的成熟，从而起到造血的作用。

冰糖阿胶粥

将把阿胶用小锤砸成小块，取15克阿胶，100克大米，放入碗中加入250毫升的开水，用筷子反复搅拌直到阿胶全部溶化，然后倒入锅中，加冰糖50克一起熬成粥。千万不要将阿胶块直接加入粥内，否则很容易糊锅底。想偷懒的准妈妈可以用阿胶粉代替。阿胶性质滋腻粘滞，有碍消化。如脾胃薄弱、不思饮食，或纳食不消，以及呕吐泄泻者均忌服。

葡萄

葡萄含有丰富的钙，磷和铁，以及多种维生素和氨基酸，是老年，妇女，体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品；怀孕的妇女也建议可以多多食用，不但对胎儿营养有益，也能使孕妇面色红润，血脉畅通。如果有时买不到葡萄，吃葡萄干也是不错的！

黑芝麻

有一个最简单的秘诀，黑色和红色的食物多有补血的功效。黑色的食物入肾，有助于肾藏精纳气。肾藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于肾。至于红色食物补血，理论则源于“以形补形，以色补色”。芝麻入肝、肾、肺、脾经，有补血明目、生精通乳、益肝养发的功效。食用芝麻，可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的