运动时头晕是怎么回事?如何预防运动时头晕?

神经内科编辑 健康小灵通
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关键词: #头晕 #运动

有不少人在进行健身运动的时候都出现过头晕的现象,这一定需要警惕,如果不能及时解决,会对健康造成较大的危害,那么运动时头晕是怎么回事?如何预防运动时头晕?运动头晕的原因有很多,下面就来详细了解具体情况,以及正确的预防方法吧。

1、运动时头晕的原因

生活中有许多人容易出现在运动的过程中头晕的情形,这不仅影响我们的锻炼效果,还可能给我们带来危险。那么出现这一情形的原因有哪些呢?有什么比较好的方法能改善呢?下面为大家介绍导致运动时头晕的原因有,供大家了解。

1.疾病引起

慢性鼻炎鼻窦炎,内耳疾病、贫血、高血压的人,在运动时可出现头昏、头晕或头痛。在年轻人中,尤其女性,运动时出现头晕、脸色苍白、心慌等症状时,常常与血色素较低有关。对这类原因引起的头昏、头晕等症状,主要应积极治疗原发疾病才能从根本上消除病因。

2.疲劳

在病后过早进行运动,疲劳后进行运动或睡眼不足情况下进行运动或比赛,都会引起昏、头晕、头痛等一系列症状。在进行训练时呼吸节律不好,比如屏气使体内出现供氧不足,也会发生头晕。

3.过激的运动

缺乏锻炼者做激烈运动引起的头昏,头晕,在健身房锻炼的人都应该有过这种经历,第一次去健身房从跑步机上下来会感觉整个人都在飘,严重者还会有头昏或头痛,同时还有脸色苍白、气喘、恶心、呕吐,肌肉抽筋等症状,这是机体呼器官的功能水平不能适应激烈运动时需要的反应。

4.体内热量不足

当头昏、头晕等症状发生在开始锻炼一段时间后或锻炼接近结束时,尤其在外界温度过高或过冷的条件下出现这些症状时,其原因与体内热量不足,血糖含量降低有关。所以在饥饿状态下参加长时间的锻炼就容易发生头晕、无力、出冷汗等就是这个道理。

2、预防运动时头晕

1.加强全面身体锻炼

不少人出现头晕等症状都和体弱、身体锻炼不足有关。所以加强身体的全面锻炼,是预防的重要因素。

2.保证供给机体足够的热量

在进行长时间运动或比赛前,应该补充些碳水化合物让身体在接下来的运动有足够的糖原供给,避免因热量不足引起的头昏、头晕等症状。

3.作好准备活动和整理运动

准备活动作得充分,可避免激烈运动带来的头晕、头痛等现象。整理运动做好后,可避免因突然停止而发生的这种症状。

3、日常头晕怎么回事

1、感冒:有时感冒可能会附带有头晕的症状,这时候一定要好好休息,不要着凉,按时吃药多喝水康复后头晕就会好。

2、发烧:发热性疾病也会引起头晕。因为发烧消耗了很多能量蒸发了好多水分,所以退烧之后的虚弱和脱水是很正常的,头晕是由于皮肤血管扩张,血流增多而造成脑部血液减少的现象。

3、血压病:长期的高血压导致脑供血不足,是引起头晕的原因之一。低血压的人群血压下降,流至大脑的血流量就会减少,造成脑血供应不足,使脑缺血、缺氧,从而引起头晕。

4、脑动脉硬化:脑动脉硬化使血管内径变小,脑内血流下降,产生脑供血、供氧不足,引起头晕。

5、贫血:头晕是缺铁性贫血早期常见的典型症状,引起贫血头晕的原因是体内缺铁造成血红蛋白减少,影响到血红蛋白运载氧的能力,所以贫血患者常有头晕的情况出现。

6、心律失常:一些比较严重的心律失常是可以导致头晕的,如阵发性室上性心动过速、频繁早搏、重度房室传导阻滞等。

8、其他:休息不足、过度饥饿、突然站立、过度使用电脑等,都有可能脑突然出现供血不足有头晕的症状。

7、怀孕:头晕是孕妇常见的症状。轻者头重脚轻,走路不稳;重者眼前发黑,突然晕厥。

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