产后便秘怎么办 试试下面这些解决方法
肛肠科编辑
肛肠科编辑
有过生育经历的女性朋友应该都有所了解，怀孕期间和产后都容易发生便秘的现象，当生完宝宝以后，如果宝妈三天没有大便那么就要注意便秘的情况了，那么产后便秘怎么办呢?下面就跟着小编一起来了解一下相关的具体内容。
产后便秘怎么办
产后宝妈可以试着做一下提肛运动，对于预防和治疗便秘有比较好的作用，如果说能够坚持做大部分，都能治好便秘。提肛运动是一种站着坐着躺着都可以进行的活动，如果是顺产的妈妈生完宝宝两天就能做这一运动，对预防、治疗便秘很有帮助。
二、调整好心态
当生完宝宝后，女性都会面临产褥期，在这个特殊的阶段，女性朋友应该尽快的适应角色转变也要适应身体的一些变化，孕激素迅速下降会导致身体出现一系列的变化，所以说宝妈一定要及时调整好自己，为适应好的角色做出一些要应的改变。
三、充足的休息
产妇由于要照顾小宝宝喂奶等，通常得不到充足的休息;而只有休息好才可以充分的预防产后抑郁症以及便秘的发生。当成为妈妈以后很多的事越来越多，宝妈应该学着让别人帮助分担，于此同时让身体能够得到充足的休息，尽量把自己和宝宝的生物钟调整到同步的状态。
四、增加运动
如果您是顺产的的宝妈，那么生完孩子6-8小时左右可以做一些活动，比如说坐或者是翻身，睡觉姿势可以随意更换，也可以对腹部进行按摩，第二天就可以下床走动了，只要宝妈没有特别的疲劳感。如果说是剖腹产的话在条件允许的情况下产后第二天可以尝试下床，虽然说很艰难，但是产后活动可以有效的预防便秘。
产后饮食需要注意什么
产后饮食要特别注意补充丰富的蛋白质，比如说鸡、鱼、瘦肉、动物肝脏等;豆类也是可以多吃一些的，但是不要吃太多，吃的太多对肝肾的负担会加重，对身体不太好。粗粮和细粮都要吃，比如说小米、玉米粉、糙米等等，它们里面所含的维生素比精米面要高好几倍。多吃对于产后虚弱的身体是有好处的。凉性的食物是千万不可吃的，如果说有发生便秘的情况那么可以适当的吃点香蕉，最好是热水烫过的，不要吃冰凉的。
对于产后便秘怎样缓解的介绍相信您有所了解了吧，除了以上的方法可以有效的帮助女性朋友预防便秘以外，产后妈妈多喝一些汤水，或者是适当吃一点香蕉，补充丰富的维生素和有营养的蛋白质。不管是什么汤里的油脂可以帮助您起到滑肠的作用，纤维素可以帮助您促进肠道的蠕动，有利于产后的排便。
上一篇：孕期便秘试试这几类食物通便快
延伸阅读
.jpg)
专家观点
最新推荐
做过icl后干眼症厉害
只有主泪腺会得干眼症吗
怎么判断早期淋巴癌
做近视眼手术导致干眼症
眼泪缺失型干眼症的症状
怎么确诊脖子淋巴癌
药物性干眼症如何治疗好
怎样正确预防干眼症加重
做近视手术会得干眼症么
怎样确诊是否是干眼症呢
做激光手术引起的干眼症
做近视眼手术会干眼症吗
打完流感疫苗能喝酒吗
肠炎的症状 肠炎的8种症状你可能不知道
丙型肝炎的症状是什么
鼻淋巴瘤好治么 饮食应该怎么注意
肠胃炎吃什么药 如何治好肠胃炎
保肝药有哪些 这样做可预防肝病
不同类型的先天性膈疝的症状有哪些？
艾灸减肥一个月瘦多少
肠梗阻的最佳治疗方法
包皮龟头炎出现异味是什么原因
阿尔茨海默病伴早期发病需要做哪些化验检查
1型糖尿病性神经炎有哪些典型症状
大三阳和小三阳的区别？
37岁男有房颤怎么办？
病毒性肝炎不能吃什么
肠梗阻患者胃里一直咕噜响怎么办
2岁的婴儿咳嗽了一个多月怎么了
背痛咳嗽怎么了
舒肝颗粒有什么副作用?舒肝颗粒吃多长时间是一疗程？
舒肝颗粒真的能够去掉黄褐斑吗?舒肝颗粒可以长期服用吗？
小建中胶囊的主要功效 小建中胶囊主要成分是什么
补益资生丸不宜同时服用哪些药物呢 补益资生丸的注意事项
格列喹酮片是一种什么药 格列喹酮片有什么功效
牛黄清心丸是处方药吗 牛黄清心丸是医保药吗
醋酸甲萘氢醌片的性状是怎样呢 醋酸甲萘氢醌片的药理作用是什么
常通舒颗粒有什么副作用的吗 常通舒颗粒的主要成分有哪些
甲磺酸倍他司汀片怎么样 甲磺酸倍他司汀片的效果好不好
盐酸氨溴索分散片可以祛痰吗 盐酸氨溴索分散片的功效
