冬季如何缓解便秘? 五招帮你有效缓解便秘

肛肠科编辑
94次浏览

关键词: #便秘 #缓解 #缓解便秘

冬天很多人都会因上火便秘,因为很多人在冬天就很多运动,造成肠胃没有蠕动。那么,冬季该如何缓解便秘?下面小编为大家介绍五招缓解便秘的方法吧。

多吃膳食纤维

平时饮食多吃些含纤维素食物,食物不能过于精细化,不能挑食,要适当吃些粗粮。膳食纤维可促进肠道蠕动、减少食物在肠道中停留的时间,其中的营养与水份不容易被吸收。还有膳食纤维在肠道内经过细菌发酵,直接吸收纤维中的水份,使大便变软,产生通便作用。对于想减肥的MM来说是一个很好的减肥餐食。

蜂蜜

蜂蜜有滋润肺部、促进肠肠道蠕动、滋润肠道,清热解毒、杀菌等效果,还可以帮助肝脏解毒,促进胃部的消化、调整身体的消化系统等等。蜂蜜可以帮助消化系统把积聚体内下的废物统统的排出体外,改善便秘症状,让全身的新陈代谢功能得到改善,还可以很好地燃烧多余脂肪。每天清晨用一杯温水兑两勺蜂蜜喝,如能按时服用,长期坚持,不但能改善便秘的情况,还能使粗糙的皮肤变得细嫩润泽。

揉肚子促进肠蠕动

每天早中晚揉腹,坚持一周就可见效。揉肚子主要是按摩人体肚脐周围和肚子上的五个穴位,促进胃肠平滑肌的收缩,使腹内蠕动加强。按摩时,可以将左手按在腹部,手心对着肚脐,右手叠放在左手上,先顺时针方向揉腹,再逆时针方向。

养成规律的生活习惯

排便时间不规律的人,多数是饮食节奏紊乱,因为食物在进入人体后,需要停留一段时间,这也会影响排毒时间。所以,饮食要规律是前提,这样您的肠胃才能规律地运作起来。另外,睡觉与起床时间也要尽量规律,这样才不会错过排毒时机哦。

粗粮和蔬菜等富含膳食纤维的食物

食物中膳食纤维分水溶性和不溶性两种,前者能软化粪便,增加肠道益生菌数量,调整人体内的微生态平衡;后者能在肠道内吸水膨胀,刺激肠壁,加快肠道蠕动以及吸附有害物质,并将其排出体外。富含这两种膳食纤维的食物有各种粗粮杂豆,比如糙米、红豆、绿豆、芸豆等,菌藻类食物,如木耳、海带、口蘑等,以及各种水果蔬菜,如西红柿、牛蒡、苹果等。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

鼻子里老是有血痂是怎么回事 动脉硬化与动脉栓塞是一回事吗 突然间头晕恶心站不稳怎么回事 乳腺结节能吃南瓜吗,有影响吗 儿童感冒咳嗽吐了怎么回事 产后2小时为什么要留在产房 胸腔积液食疗方法有哪些 五个食谱让胸腔积液慢慢变少 脑梗病人20天不大便怎么办 不完全性流产的注意事项有哪些 注意不完全性流产的5个注意事项 24小时血压监测仪注意事项 畸形红细胞偏高是什么原因引起的 有黄色粘稠鼻涕是什么原因 婴儿鸡胸怎么办 介绍婴儿鸡胸的正确处理方法 夏天感冒流鼻涕怎么办 夏天感冒流鼻涕的五个缓解妙招分享 肝脓肿CT增强扫描特征性表现有哪些 平时吃什么降血脂好 能够降血脂食物大盘点 肠穿孔了会有什么症状 浅析肠穿孔的5个症状 念珠菌龟头炎痒吗 念珠菌龟头炎止痒方法介绍 小孩早晨起来咳嗽怎么回事 气血不足是什么原因造成的 气血不足或与6种疾病有关 子宫脱垂保守治疗方法有哪些 非霍奇金淋巴瘤三期怎么办 闭经脾胃虚弱宫寒血瘀怎样调理 心脏舒张压功能减退怎么办 跑步小腿前面骨头疼怎么回事 在日常生活中该如何预防偏头痛呢 肝功能谷氨酰转移酶高怎么办 前列腺液检查白细胞偏高怎么回事 怀疑肠道有疾病要做什么检查 怎样有效的抵御感冒 防感冒的7个生活新招数揭秘 百洛特可以治疗什么疾病?吃法是什么? 博路定可不可以长期吃 利必通适应症是什么?适合哪些患者 天晴复欣怎么正确服用 妥塞敏吃了会不会有副作用 复方青黛胶囊用药之后有什么不良反应 疏肝益阳胶囊是否能用于阳痿疾病的? 必利劲的用法用量是什么?一个疗程要用几盒? 参茸强肾片一盒价格多少钱? 可兰特在什么适合使用比较好