发胖是怎样引起的

发胖可能由遗传因素、饮食结构失衡、运动不足、内分泌紊乱、药物副作用等原因引起。肥胖通常表现为体重增加、体脂率升高、活动耐力下降等症状。

1、遗传因素

部分人群存在肥胖相关基因变异，导致基础代谢率降低或脂肪合成倾向增强。这类人群需更严格管理每日热量摄入，建议家长定期监测儿童体重变化，必要时通过基因检测评估风险。临床可遵医嘱使用奥利司他胶囊、盐酸二甲双胍片等药物辅助控制代谢异常。

2、饮食结构失衡

长期高糖高脂饮食会导致热量过剩，特别是精制碳水化合物和反式脂肪酸摄入过多时。典型表现包括腰围增长过快、餐后嗜睡等。建议用全谷物替代精米白面，选择西蓝花、鸡胸肉等低热量高纤维食物。必要时可短期使用奥利司他胶囊减少脂肪吸收。

3、运动不足

现代久坐生活方式使每日能量消耗显著降低，肌肉量减少进一步降低基础代谢率。表现为易疲劳、四肢松软等症状。建议每周进行150分钟中等强度运动如快走、游泳，配合阻抗训练增加肌肉含量。运动后补充乳清蛋白粉有助于肌肉修复。

4、内分泌紊乱

甲状腺功能减退、库欣综合征等疾病会导致病理性肥胖，常伴随皮肤干燥、月经紊乱等特异性症状。需通过甲状腺功能检测、皮质醇测定明确诊断，使用左甲状腺素钠片、甲磺酸溴隐亭片等药物治疗原发病。

5、药物副作用

长期使用糖皮质激素、抗精神病药等可能引起药物性肥胖，特征为向心性脂肪堆积。患者不可自行停药，应咨询医生调整用药方案，必要时联用盐酸二甲双胍缓释片控制体重。用药期间需每月监测体脂变化。

建议建立规律的三餐时间，避免夜间进食，每日饮水不少于1500毫升。选择跳绳、瑜伽等可持续性运动，每周至少3次持续30分钟以上。定期测量腰围臀围比值，成年男性不宜超过0.9，女性不宜超过0.85。出现短期内体重增长超过5公斤或伴随呼吸困难等症状时，应及时到内分泌科就诊。